Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Redakcija
  • Kaunas, Kauno rajonas
  • Lietuva
  • Pasaulis
  • Politika
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Video
  • Renginiai
  • Grupės
  • Apklausos
  • Horoskopai
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
    • Kriminalai
    • Sportas
    • Video
  • Sportas
  • Horoskopai
  • Renginiai
  • Apklausos
  • Grupės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Search for:

Prisijungti

Priminti slaptažodį

Neturite paskyros? Užsiregistruoti

Recover Password

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Registruotis

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Psichologas patarė, kaip išlaikyti vidinę ramybę prieššventiniu laikotarpiu

  • 2022-12-04
  • Versli mama
  • Sveikata, Švetimas, Verslas
Dalinkitės

Sukrėtimų lydimi pastarieji metai pasėjo nerimą ne vieno širdyje. Artėjant didžiausioms metų šventėms įtampą gali padidinti ir neužbaigti darbai, neįgyvendinti metų tikslai ar beatodairiška dovanų paieška. Kaip atpažinti, kada nerimas ir stresas kelia grėsmę žmogaus sveikatai bei kokiais būdais jį įveikti, dalinasi priklausomybės ligų centro „Alfa centras“ psichologas Romas Radzevičius.

Nerimą keliantis prieššventinis periodas

Nepaisant to, kad artėjant šv. Kalėdoms žmonių nuotaikos prašviesėja, šis laikotarpis yra ir vienas sunkesnių. Pasak R. Radzevičiaus, metams einant į pabaigą, nerimą sukelia kankinantys įsipareigojimai padaryti suplanuotus, tačiau neatliktus darbus. Jų įgyvendinimas pareikalauja daugiausiai jėgų ir sukelia įtampą. Be to, šis metų periodas niūresnis, juntamas saulėtų dienų trūkumas.

„Kiekvienas iš mūsų siekiame saugumo, stabilumo gyvenime ir kasdienėje veikloje. Jeigu žmogui ima nesisekti, nepavyksta užbaigti darbų, jis nebežino, ko nori iš gyvenimo ar tampa uždaras ir nenori kontaktuoti su aplinkiniais – tai susirūpinimą keliantys ženklai, bylojantys apie nerimo pasekmes“, – teigia psichologas ir pabrėžia, kad vos pradėjus justi neigiamus jausmus, nepasitikėjimą savimi, baimes, būtina ieškoti stabilumo ir pagalbos, antraip nerimas ir stresas gali progresuoti į rimtas ligas.

Pasak specialisto, žmonės vis dar neskuba atsiverti ir eiti ieškoti pagalbos: „Tai populiarėja, tačiau daugelis tebėra įstrigę, bijo pripažinti, kad susiduria su problemomis, ir vengia ieškoti būdų kaip padėti sau ar kreiptis pagalbos.“

Susidoroti su kylančiu stresu iš pradžių galima ir savarankiškai, skiriant daugiau laiko savo fizinei ir psichologinei savijautai. Rekomenduojama vadovautis keliomis svarbiomis taisyklėmis:

Svarbu atskirti darbą nuo laisvalaikio

Psichologas įsitikinęs, kad visų pirma reikėtų priimti darbą kaip svarbią, tačiau toli gražu ne pagrindinę gyvenimo dalį:

„Labai svarbu suprasti, kad mes gyvename ne dėl to, kad dirbtume. Mes gyvename dėl to, kad džiaugtumėmės ir būtume laimingi. Mūsų laimę sudaro artimieji žmonės, laikas praleidžiamas kartu su jais, teigiamas santykis su aplinka, kokybiškas laisvalaikis. O darbas nėra pagrindinis, svarbiausias gyvenimo tikslas, jis neturėtų užgožti gyvenimo. Aš manau, kad tai reikia atskirti, nes kai kuriems žmonėms gyvenimas yra lygus darbui, o čia ir padaroma didžiausia klaida, lemianti įtampą ir stresą.“

Būtina susikurti kasdienius ritualus

Psichikos sveikatos specialistas kiekvienam rekomenduoja susikurti savo individualų savaitės ritmą, skiriant laiką darbui, poilsiui bei buvimui kartu su šeima.

Taip pat patariama susikurti kasdienius ritualus, kurie suteiktų gerų emocijų ir padėtų išlikti žvaliam. Tai gali būti knygos skaitymas, malda, ilgi pasivaikščiojimai, bėgimas, žygiai, maudynės lediniame vandenyje ir kitos pasirinktos veiklos. Kiekvienas turėtų atrasti savo mėgstamus užsiėmimus ir juos reguliariai praktikuoti.

Aktyviai leisti laisvalaikį

Aktyviam laisvalaikiui reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Daug judant ir nemažai laiko praleidžiant gryname ore, žmogaus fizinė ir psichologinė savijauta pastebimai pagerėja.

Aktyvi veikla, sportas, ypač, jei jis kiek ekstremalesnis, keliantis daugiau iššūkių, padeda užsimiršti ir atsikratyti susikaupusio streso. Žmogus palieka savo komforto zoną ne tik fiziškai, tačiau ir emociškai, todėl, įveikęs visus iššūkius, pajunta teigiamas emocijas.

Įsitraukti į bendrą veiklą

Kaustantį nerimą ir baimes įveikti gali padėti ir įsitraukimas į visuomeninę, bendrą veiklą kartu su šeima ar draugų, kolegų kolektyvu.

„Labai gražu, kai sutariama kartu dalyvauti bendroje veikloje. Žmonės suvažiuoja į įvairius bėgimus, žygius kartu su šeima, kolegomis. Jie dalyvauja, prabėga ir pajunta gerų emocijų antplūdį. Tai ypač pastebime mūsų priklausomybės ligų centro organizuojamose ekstremalaus bėgimo varžybose „Alfa Run“. Juk esame socialios būtybės, turime gyventi ne tik dėl savęs, bet ir dėl šalia esančių žmonių. Ieškoti saitų su jais ir kurti santykius. Padėdamas kitam jaustis laimingu, tu padedi būti laimingu ir sau. Manau, tai būtina sąlyga gerai žmogaus psichologinei savijautai artėjant šventėms“, – dalinasi R. Radzevičius.

Nuotrauka asociatyvinė © Canva.

Užsiprenumeruok naujienas tiesiai į savo el. paštą

Taip nepraleisi svarbiausių naujienų!


Panašūs straipsniai:

Finišavo LFF taurės aštuntfinalio etapas

2023-06-01

Rygoje džiugiai priimta žinia dėl R.Šmito sprendimo likti Kaune

2023-06-01

Romoje uždegta Europos jaunimo olimpinio festivalio ugnis: dalyvavo ir LTOK vadovė

2023-06-01

Dviratininkė Rasa Leleivytė pelnė pirmuosius pasaulio reitingo taškus šį sezoną

2023-06-01

Seime vis keistesni projektai ir neblėstantis “čekių” skandalas (video)

2023-06-01

Pirmąjį „Betsafe-LKL“ čempiono žiedą medžiojantis K. Maksvytis tikisi pateisinti finalo favorito etiketę

2023-06-01

Atnaujinamas ikiteisminis tyrimas dėl 2018-2020 m. prieš nepilnametį galimai vykdytų seksualinių nusikaltimų

2023-06-01

Nemokamos vasaros treniruotės Kauno rajone

2023-06-01

Plaukiam Nemunu: laivas „Žalgiris“ pradėjo naują sezoną

2023-06-01

Bronzinės LKL serijos starte „CBet“ laimėjo Panevėžyje

2023-05-31

Eimantas Gudiškis dviratininkų lenktynėse Estijoje – ketvirtas

2023-05-31

LKL džentelmenu išrinktas L. Lekavičius: „Nesiruošiu šaukti ant teisėjų, jų darbas nėra lengvas“

2023-05-31

Paplūdimio tinklininkės M. Paulikienė ir A. Raupelytė Ostravoje liko per žingsnį nuo pagrindinių varžybų

2023-05-31

Krūties vėžį pažins dirbtinis intelektas?

2023-05-31

Triuškinamą persvarą iššvaisčiusi Lietuvos moterų 3×3 krepšinio rinktinė pasaulio čempionate pralaimėjo ir italėms

2023-05-31

Profesinė sąjunga „Solidarumas“ ragina stabdyti žurnalisto persekiojimą

2023-05-31

Lietuvos vaikų plaukimo čempionate – kauniečių pergalė

2023-05-31

Š. Jasikevičiui – apdovanojimas iš Ispanijos krepšinio trenerių asociacijos

2023-05-30

Dvi pergales pasaulio čempionato starte nuskynusi Lietuvos vyrų 3×3 krepšinio rinktinė įsitaisė grupės viršūnėje

2023-05-30

Visvaldas Matijošaitis apie tarybos narių išmokas: „Kiek dar leisimės bauginami?“

2023-05-30

Patvirtinta Lietuvos bokso rinktinės sudėtis Europos žaidynėms Krokuvoje

2023-05-30

Širvintose Ž. Pinskuvienė bando riboti žodžio laisvę?

2023-05-30

Įspūdingas Lietuvos regbininkų pasirodymas Ispanijoje – nugalėti ir Europos čempionai

2023-05-30

Teismui perduota byla dėl vaistų receptų klastojimo ir disponavimo psichotropinėmis medžiagomis

2023-05-30

Dviratininkė Olivija Baleišytė treko varžybose Vokietijoje – ketvirta

2023-05-30

Baldų gamykla „Freda“ pristatė plėtros planus

2023-05-30

Milda iš Užliedžių – 400-asis metų kūdikis

2023-05-30

Lietuvos futbolo “Optibet A lygos” turo apžvalga: lyderis klupo, konkurentai priartėjo

2023-05-30

Ko Lietuvos vaikus gali išmokyti unguriai?

2023-05-30

Sezono rekordą pagerinęs N. Mirotičius vedė „Barcą“ į pergalę ACB lygos ketvirtfinalyje

2023-05-29




Pamatėte ar nugirdote kažką įdomaus ar šokiruojančio?
Pasidalinkite šia žinia su portalo skaitytojais.


Pasidalinti žinia

Rekvizitai

UAB “Informacinis centras”
Įmonės kodas: 305930633
PVM mokėtojo kodas: LT100014557711
Banko sąskaita: LT897044090102522014

info@kaunieciams.lt
Privatumo politika

Copyright © 2023 Kauniečiams kasdienės naujienos

wpDiscuz