Kiekvienas mūsų esame turėję bemiegių naktų, kai vartėmės ir žiūrėjome į lubas, negalėdami užmerkti akių ilgiau nei 2 valandoms. Kuo ilgiau jaudinamės dėl nemigos, tuo greičiau galvoje sukasi mintys ir staiga už lango išvystame kylančią saulę.
Kas lemia nemigą?
Miego sutrikimų gali atsirasti dėl kelių pagrindinių priežasčių, tokių kaip depresija, stresas ir jaudulys. Jeigu kiekvieną naktį tik atsigulus galvoje be paliovos pradeda suktis mintys, nesvarbu apie ką galvojate – apie darbą, šeimą ar paprasčiausiai dalykus kuriuos turite padaryti rytoj, tai nepadeda atsipalaiduoti ir todėl trukdo užmigti. Nemigą gali sukelti ir kai kurie vaistai, tarp jų – nuskausminamieji ir reguliuojantys kraujospūdį. Kiti vaistai iš pradžių sukelia snaudulį, tačiau dažnai skatina lankytis tualete ar trukdo ilsėtis, sukeldami jaudulį.
Užmigti gali trukdyti ir blogi įpročiai, pavyzdžiui, nenumaldomas noras prieš miegą naudotis išmaniuoju telefonu. Taigi, norint gerai išsimiegoti, būtina keisti netikusius įpročius. Padėti gali ir ši nuostabaus skonio bananų arbata, kurios receptą pateikė interneto puslapis „RiseEarth“. Tokią arbatą paruošite lengvai, nes tam užteks vos trijų paprastų ingredientų. Šis gėrimas iš bananų ne tik yra labai skanus, bet ir daro stebuklus.
Kodėl bananų arbata veiksminga?
Bananuose, ypač jų žievelėse, yra daug kalcio ir magnio. Magnis padeda sustabdyti miego trikdžius, o vartojamas kartu su kalciu dar ir padeda atpalaiduoti raumenis. Tiesą pasakius, magnis yra vienas geriausių mineralų atsipalaidavimui. Šios arbatos paruošimas trunka tik 10 minučių todėl ją galėsite lengvai pasigaminti kas vakarą, prieš eidami miegoti.
Kaip paruošti bananų arbatą?
Sudedamosios dalys:
1 bananas;
1 puodelis vandens;
truputis cinamono pagal skonį.
Viskas, ko jums reikia, tai nupjauti abu banano galiukus, vaisių nulupti ir viską sumesti į verdantį vandenį. Virkite apie 10 minučių. Nukoškite vandenį į puodelį. Jeigu pageidaujate, įberkite cinamono. Arbatą išgerkite valandą prieš miegą.
Kai nukošite arbatą, likusio banano nebūtina išmesti. Jį galima valgyti ir virtą. Ant virto banano galite užbarstyti cinamono. Jeigu su arbata suvalgysite šį minkštą vaisių ir jo odelę, atsipalaiduosite dar labiau. Tai – puikus desertas.
Kodėl tokia arbata geriau, nei vaistai?
Nors dalis žmonių į šią arbatą numos ranka ir, negalėdami užmigti, toliau griebsis migdomųjų vaistų, svarbu žinoti, kad migdomieji ilgainiui nebepadeda, tai – tik trumpalaikis sprendimas. Dauguma migdomųjų veikia sukeldami mieguistumą ir jį palaikydami. Jie priskiriami hipertonizuojantiems migdomiesiems.
Tarp kitų migdomųjų populiariausi barbituratai ir benzodiazepinai. Benzodiazepinai gali sukelti pripratimą ir yra skirti gydyti jaudulio sutrikimams. Jie padidina mieguistumą. Barbituratai slopina nervinę sistemą ir naudojami kaip anestetikai bei skausmo malšinti. Kaip ir dauguma vaistų, migdomieji turi šalutinį poveikį.
Prie jų ne tik priprantama, bet ir jie gali sukelti vidurių užkietėjimą, mieguistumą, pilvo skausmus, silpnumą, nekontroliuojamą drebulį, parasomniją (nesąmoningą veiksmų atlikimą), susilpninti atmintį ir gebėjimą susikaupti. Taip pat migdomieji sulėtina kvėpavimo dažnumą ir intensyvumą. Tai reiškia, kad jeigu jūs kenčiate nuo plaučių ligų, ar astmos, tokie vaistai gali būti pavojingi.
Miego trūkumo poveikis kūnui
Jeigu per parą miegate mažiau nei 8 valandas, tai kūnui kelia pavojų. Tai paveikia smegenų veiklą – trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį, nukenčia koncentracija. Nustatytas ir ryšys tarp miego trūkumo bei sunkių sveikatos sutrikimų, tokių, kaip nutikimas, diabetas ir vėžys. Jeigu miegate prastai, reikia išsiaikinti, kodėl taip yra, ir bandyti ištaisyti to priežastis.
Taip pat galima kas vakarą išgerti šios skanios bananų arbatos. Ji yra natūrali, labai kvapni ir gardi.
Šaltinis: lrytas.lt
