Senjorus 65+ ir žmones su negalia į nemokamas vieno mėnesio trukmės treniruotes atnaujintoje Kazlų Rūdos sporto centro treniruoklių salėje kviečia Kazlų Rūdos visuomenės sveikatos biuras. Gero ūpo receptą galima gauti paskambinus į biurą telefonu +370 665 01511.
Jėgos pratimai tinka bet kokio amžiaus žmonėms, svarbu tik pasirinkti krūvį, tinkamą pagal situaciją ir palaipsniui jį didinti.
Pagrindinė jėgos treniruočių nauda:
- Lėtina natūralų raumenų masės (sarkopenijos) bei kaulų tankio (osteoporozės) mažėjimą senstant.
- Mažina kritimų riziką. Reguliariai treniruojantis vyresni asmenys krenta 30–40 proc. rečiau, nes pagerėja pusiausvyra bei koordinacija.
- Gerina medžiagų apykaitą. Mažina 2 tipo diabeto, metabolinio sindromo ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
- Ilgiau išlieka savarankiškumas. Sustiprėjus raumenims, lengviau atlikti kasdienes veiklas, tokias kaip nešti pirkinius, lipti laiptais ar atsistoti nuo kėdės.
- Gerina psichologinę savijauta. Gerėja nuotaika, didėja energijos kiekis ir bendra gyvenimo kokybė.
Mėnesio laikotarpis skaičiuojamas nuo pirmosios apsilankymo dienos.
Geras ūpas prasideda nuo judesio!
