Gruodžio savaitgaliai daugumai pralekia beieškant kalėdinių dovanų. Ir kartais turime pripažinti, kad pristinga idėjų, ką padovanoti artimiesiems. Sakoma, kad sveikata yra brangiausia, tad dovanos gerai savijautai ir grožiui pradžiugins ir bus naudingos. Svarbu nepamiršti, kad skirtingame amžiaus tarpsnyje skiriasi ir poreikiai darniai organizmo veiklai užtikrinti, sveikai odai palaikyti, tad vaistininkė Vaida Poškaitienė pataria, kokios sveikatinimo dovanos būtų aktualiausios skirtingų kartų artimiesiems.
„Per šventes norime ne tik pradžiuginti artimuosius, bet ir parodyti rūpestį bei dėmesį jiems. Todėl šiuo laikotarpiu į vaistines užsuka vis daugiau žmonių, ieškančių ne tik vaistų nuo peršalimo, bet ir kalėdinių dovanų. Žinoma, visada reikia pirmiausiai atsižvelgti į individualius žmogaus sveikatos poreikius. Galbūt vyras patiria daug streso darbe, blogai išsimiega, jaučia nerimą, tuomet jam prasmingesnė dovana bus vitaminai ir mineralai, subalansuoti padėti stiprinti nervų sistemą nei marškiniai ar šalikas“, – sako vaistininkė ir dalinasi patarimais, padėsiančiais išrinkti naudingą dovaną.
Paaugliams – pirmieji grožio ritualai
Šiuolaikinis jaunimas, žinoma, po eglute mieliau rastų naujos kartos telefoną ar išmanųjį laikrodį, tačiau tėvams ne visada tai atrodo pati reikalingiausia dovana. Ko labiausiai reikia į paauglystės traukinį įšokusiems jaunuoliams?
„Paauglystės laikotarpiu dauguma merginų ir vaikinų pradeda labiau rūpintis savo išvaizda. Aktualiausia jiems – odos būklė, nes brendimo laikotarpiu dėl hormonų pokyčių organizme sustiprėja riebalinių liaukų veikla. Išsiskiriant riebalams, susidaro puikios sąlygos daugintis bakterijoms ir formuotis inkštirams bei spuogams. Todėl tiek merginoms, tiek vaikinams svarbu pradėti tinkamai rūpintis odos higiena, pasirinkti kokybiškas dermatologinės kosmetikos priemones“, – apie naudingą dovaną paaugliams kalba V. Poškaitienė.
Kokios priemonės reikalingos tinkamai paauglių odos priežiūrai? Pirmiausia, svarbu pasirūpinti odos švara, todėl kiekvienas ryto ir vakaro ritualas turėtų prasidėti odos valymu. Tam tinka specialūs aknės pažeistos odos priežiūrai skirti prausikliai. Jeigu mergina jau pradėjo naudoti dekoratyvinę kosmetiką, odos priežiūrai svarbus ir valiklis, padedantis pašalinti makiažo likučius, mažinantis išsiplėtusias poras. Odos priežiūros ritualui užbaigti – drėkinantis kremas, padėsiantis palaikyti tinkamą odos drėgmės balansą. Tik rinkitės kremą, kurio sudėtyje būtų kuo mažiau sintetinių medžiagų.
Vyrui ar žmonai – gera savijauta ir ilgiau išliekanti jaunystė
Dirbantys žmonės susiduria su daugybe iššūkių, kurie neretai pablogina savijautą ir sveikatą. Apskritai perkopę trisdešimtmetį žmonės labiau linkę pradėti rūpintis savo organizmu, tad išrinkti dovaną vyrui ar žmonai neturėtų būti sunku.
„Dažną darbingo amžiaus žmogų lydi kasdienis stresas: darbiniai rūpesčiai, pareigos namuose, o dar ir įtemptas šventinis laikotarpis – visa tai silpnina nervų sistemą, blogina miego kokybę, didina emocinę įtampą. Palaikyti normalią nervų sistemos veiklą padeda B grupės vitaminai, taip pat vitaminai A ir C, mineralai magnis ir cinkas“, – kokių medžiagų, padedančių susidoroti su stresu, reikia, vardija vaistininkė.
Prisiminkime, kad teigiamai nervų sistemą veikia, padeda atsipalaiduoti aromaterapija su eteriniais aliejais, pvz., levandų eterinis aliejus veikia raminančiai, citrusinių vaisių – pakelia nuotaiką, mirų – mažina nervinę įtampą, rozmarinų eterinis aliejus padeda susikaupti. Belieka pasitelkti fantaziją ir gražiai supakuoti rinkinį ramybei ir vidinei pusiausvyrai.
„Moterys, pasirodžius pirmosioms raukšlelėms, pradeda labiau rūpintis odos būkle, tikslingai renkasi odos priežiūros priemones. Šventės – labai tinkamas metas mylimos moters grožiu pasirūpinti už ją. Tad vyrams pravartu žinoti, kad su odos senėjimu padeda kovoti hialurono rūgtis, suteikianti odai gilų drėkinimą, taip pat kolagenas – vienas pagrindinių baltymų, užtikrinančių odos elastingumą ir stabilumą, peptidai, skatinantys kolageno gamybą ir mažinantys smulkias raukšleles. Pastaruoju metu kosmetikoje aktyviai pradėtas naudoti vitaminas C, kuris ne tik padeda stiprinti imunitetą, bet ir skaistina odą, padeda išsaugoti jos jaunatviškumą“, – patarimais dalinasi V. Poškaitienė.
Jeigu moterys skiria dėmesio odos priežiūrai, tai vyrai dažniausiai savo odos būkle per daug nesirūpina. Tad vaistininkė atkreipia moterų dėmesį, kad vyrui skirtas veido kremas gali būti netikėta ir naudinga dovana.
Tėvams ar seneliams – stipri širdis ir sveiki sąnariai
Jeigu nežinote, ką dovanoti seneliams ar tėvams, visada turėkite omenyje, kad vyresnio amžiaus žmonėms aktualu rūpintis tinkama širdies ir kraujagyslių veikla.
„Sveikai širdžiai ir kraujotakos sistemai reikalingi kalis ir magnis, taip pat svarbus ir cinkas bei selenas. Siekiant išsaugoti stiprią širdį, gali būti naudingi vitaminai A, C ir E, padedantys palaikyti sveiką kraujotaką. Visoms amžiaus grupėms rekomenduojama valgyti daugiau riebios žuvies ir vartoti žuvų taukus, kad užtikrintumėte pakankamą omega-3 riebalų rūgščių kiekį organizme. Šios rūgštyssvarbios vyresnių žmonių širdies veiklai. Anksčiau atlikti tyrimai parodė, kad trombozės rizika sumažėja tiems, kurie į savo racioną įtraukė daugiau riebios žuvies ir vartojo žuvų taukus“, – kas padeda stiprinti širdį ir kraujagysles pasakoja vaistininkė.
Vyresniame amžiuje pradeda silpti atmintis, todėl tos pačios omega-3 rūgštys gali padėti pagerinti atmintį, paspartinti medžiagų apykaitą.
Vaistininkė taip pat primena, kad su amžiumi dyla mūsų sąnariai, tiksliau – jų kremzlės. Dėl to sąnarių judesiai tampa skausmingi, ribojamas žmogaus judėjimas. Osteoartritas yra viena dažniausių pasaulyje sąnarių ligų.
„Sąnarių būklę palaikantys preparatai su chondroitinu ar kolagenu ir šiaurietiško ėjimo lazdos maloniai nustebintų turbūt daugelį senjorų. Judėjimas yra pagrindinė prevencija sąnarių ligoms. Taip pat svarbu užtikrinti, kad artimajam netrūktų kalcio bei vitamino D, padedančio įsisavinti ir palaikyti reikiamą kalcio kiekį kauluose ir sąnariuose. Naudingas ir vitaminas E, padedantis stabdyti kaulinio audinio irimą ir skatinantis atsinaujinti kremzlinio audinio ląsteles“, – ko reikia sveikiems sąnariams pasakoja BENU vaistininkė V. Poškaitienė.
Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad kolageną reikėtų vartoti kartu su vitaminu C, kuris geriamo kolageno formą paverčia į tokią, kurią gali įsisavinti sąnariai. Daug kalcio vartojantiems žmonėms reikėtų nepamiršti užtikrinti ir pakankamą vitamino K kiekį organizme, nes jis neleidžia kalciui nusėsti ant kraujagyslių sienelių, bet padeda nukeliauti į kaulus.
Įvairios žolelių arbatos, mėgstamos tiek jaunų žmonių, tiek senjorų, taip pat gali tapti puiku priedu prie dovanos. Jos ir sušildys šaltais žiemos vakarais, ir padės įveikti pirmuosius peršalimo simptomus.
