Pastaruoju metu medikai vis garsiau šneka apie žmonių, turinčių viršsvorio ir antsvorio skaičiaus didėjimą bei su tuo susijusias sveikatos problemas. Na, o žiniasklaida ir populiarieji portalai mirgėte mirga įvairiausių „efektyvių“ dietų, kurių laikydamiesi per savaitę numesite 4, 6 ar net visus 10 kilogramų. Kaip sakoma, yra paklausa, bus ir pasiūla… Labai gaila jaunų merginų, vaikinų, kurie matydami televizorių ekranuose ir populiarių žurnalų puslapiuose lieknus žmones susidaro nuomonę, kad visi turi būti liekni ir lieknumo siekimas tampa liguistu gyvenimo būdu.
Populiariojoje enciklopedijoje – Vikipedijoje rašoma, kad dieta – žmogaus ar kito organizmo vartojamo maisto visuma, kuri gali skirtis dėl tradicinių, kultūrinių ar religinių įsitikinimų, sveikatos būklės ir kitų priežasčių. Skirtingos dietos gali daryti sveikatai teigiamą arba neigiamą poveikį, nes tinkamai mitybai būtinas subalansuotas ir visavertis maistas, aprūpinantis organizmą pakankamu kiekiu angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralinių medžiagų. Taigi, pradėkime nuo pradžių: vartojamo maisto visuma, kuri gali skirtis dėl tradicinių, kultūrinių ar religinių įsitikinimų. Ką tuo norima pasakyti? Ogi, kad pietiečiui, kuris gyvena šilto klimato zonoje, mato daug saulės reikia mažiau kaloringo ir kitokios sudėties maisto nei šiauriečiui, kurio organizmas priverstas labiau save aprūpinti šiluma iš gaunamų kalorijų. Jeigu pietiečiams super maistas yra Čija (Chia) sėklos, Goji uogos, tai mes, šiauriečiai, turim savo puikų super maistą – linų sėmenis ir kanapių sėklas. Pietiečiai savo maistą gardina alyvuogių aliejumi, kuris, taip, yra sveikas ir naudingas organizmui, o mes turim savo auksą – linų sėmenų ir kanapių sėklų aliejų. Nesakau, kad mums visai netinka alyvuogių aliejus, bet mes turime ne prastesnę, o gal net ir geresnę alternatyvą. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad mes kiekvienas esame unikalus, todėl kas tinka mano kaimynei, nebūtinai tiks ir man. Todėl kiekvienas savo mitybą turi susibalansuoti pagal savo sveikatos būklę, fizinį aktyvumą, bet tikrai ne pagal kraujo grupę ar akių spalvą…
Laikydamiesi ribotos dietos, kur turime atsisakyti vienokių ar kitokių maisto produktų, ar net jų grupių, organizmui siunčiame pavojaus signalą. Taip, tuo metu mūsų svoris krenta, svarstyklių parodymai džiugina akis ir glosto širdį, bet pagalvokite ar esate pasiruošę visą likusį gyvenimą taip ir maitintis. Ne? O tai ką tuomet turėsime kai nustosime tos dietos laikytis? Kadangi jau pavojaus signalą orgnizamui esame pasiuntę, tai kai tik pradėsime valgyti tuos produktus, kuriuos buvome eliminavę iš savo mitybos, organizmas, būdamas labai „protingas“ ir „savarankiškas“ nuo mūsų norų ir pasirinkimų, pradės ruoštis karo-bado laikui iš anksto ir viską kaups. Taigi, metėme bumerangą ir jis pas mus sugryžo. Ir dar gerokai padidėjęs. Ar mes to norėjome prieš pradėdami laikytis dietos? Greičiausiai ne. Todėl žodis „dieta“ mums turėtų asocijuotis su sveika, subalansuota mityba, kuri aprūpina mūsų organizmą visomis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Turėtume išmokti klausyti savo orgnizamo siunčiamų signalų ir tinkamai į juos sureaguoti. Jeigu organizmas sako, kad jam reikia mėsos, galbūt mums trūksta geležies, kreatino, esančių raudonoje mėsoje. Kreatinas suteikia energijos, ištvermės, todėl jaučiamės energingesniais. Jeigu organizmas reikalauja mango, moliūgo ar kitokio oranžinės spalvos vaisiaus ar daržovės, galbūt mums trūksta vitamino A. Suvalgę oranžinį vaisių ar daržovę papildysime savo organizmą beta karotinu, iš kurio organizmas pasigamins vitaminą A, reikalingą kaulams, akims, odai, nervų sistemai. Neignoruokime organizmo siunčiamų signalų, tik išmokime teisingai juos įvertinti. Jei manote, kad organizmas reikalauja pyrago ar bandelės, gal jums tiesiog reikia pailsėti, gerai išsimiegoti? Na, o poreikis šokoladui nesvetimas moterims prieš menstruacijas. Ir nebijokite gabalėlio gero juodo šokolado suvalgyti, nuo nedidelio gabalėlio nieko blogo nenutiks, o jo nauda netgi įrodyta. Tik visur ir visada reikia nepamiršti sveikos nuovokos ir saiko. Juk nebūtina poreikiui patenkinti suvalgyti viso šokolado. Jei gabalėlį lėtai sučiulpsite, burnoje esantys skonio receptoriai bus dirginami ilgesnį laiką, smegenys ilgiau gaus signalą, kad organizmas gauna tai, ko jam reikėjo ir užteks poreikiui patenkinti to vieno mažo gabalėlio. Ir netgi mažulytis gabalėlis greito, nesveiko maisto nepadarys mums didelės žalos. Bet kiekvieną kartą prieš dėdami į burną tai, ko, iš esmės, neturėtume dėti, praveskime su savimi derybas – tris kartus savęs paklauskime ar tikrai norime to patiekalo. Jei ir po trečio rimto pasikalbėjimo su savimi sau užtikrintai atsakysite, kad taip, tikrai reikia, tikrai noriu, suvalgykite. Ir nejauskite sąžinės graužimo. Nes juk uždraustas vaisius skanesnis ir, deja, tada vienu kąsniu nebepasisotiname…
Dieta, o tiksliau, subalansuota mityba padės susitvarkyti su savo kilogramais, bet reiktų nepamiršti, kad rezultatas ir geresnis, ir greitesnis bus derinant mitybą su sportu. Sportuojant ne tik papildysite savo endorfinų (laimės hormonų) atsargas, bet ir pagreitinsite organizmo atsinaujinimą. Tai reiškia, kad greičiau susitrauks odos perteklius, atsiradęs dėl sumažėjusio svorio, padidės raumenų tonusas, turėsite daugiau jėgų ir energijos kasdieniame savo gyvenime. Na, o didesnis kiekis raumenų padės dar efektyviau mesti svorį, nes raumenys išeikvoja daugiau energijos – organizmas privalo juos aprūpinti deguonimi, pamaitinti, iš jų išnešti nereikalingas medžiagas, visam tam reikalinga energija – dega kalorijos. Sporto klube „Geležiniai žmonės“ organizuojami motyvaciniai projektai, suburiantys norinčius užtikrintai atsikratyti viršsvorio. Projekto trukmė būna 2,5-3 mėnesiai, treneriai dalyviams sustato mitybos ir treniruočių programas, kas 2-3 savaites dalyviai sveriami, matuojamos apimtys, fotografuojami, kad būtų galima stebėti pokyčius. Tokie reguliarūs svėrimo – matavimo „ritualai“ labai motyvuoja ir pačius dalyvius, jie jaučiasi visada prižiūrimi, kartu su treneriais įvertina pokyčius, pasitaria ką reikėtų daryti kitaip ar kur reikėtų pasispausti, kad kitam svėrimui – matavimui rezultatai būtų dar geresni. Visada lengviau siekti tikslo, kai siekiamą rezultatą suskaidai į mažas dalis, atskirus etapus. Taip neprailgsta visas procesas, ilgiau užtenka užsispyrimo ir motyvacijos. O per 2,5-3 mėnesius įgyta mitybos ir treniruočių patirtis suformuoja kitokį požiūrį į patį maitinimosi procesą, maisto pasirinkimą ir pasibaigus projektui dalyviams nėra sunku ir toliau gyventi laikantis tokios pačios mitybos. Todėl, kad trenerių pasiūlytame mitybos plane nėra uždraustų produktų, žmonės neturi kardinaliai pakeisti savo mitybos įpročių, o juos tik pakoreguoja gavę labai svarius ir konkrečius argumentus kodėl reikėtų maitintis būtent taip. Argumentų kalba yra labai svari visose gyvenimo srityse, lygiai taip pat ir kai kalbame apie maistą ar treniruotes. „Geležinių žmonių“ treneriai kalba ne emocijomis, jie kalba argumentais, patirtimi, žiniomis, sukauptais per ilgametę darbo patirtį. Prie kiekvieno žmogaus preinama individualiai, kiekvienam parenkamas tinkamas fizinis krūvis, nes tikslas – suformuoti „Geležinių žmonių“ klientams įprotį ir poreikį sportuoti, naują požiūrį į mitybą, atskleisti kuo daugiau niuansų apie kiekvieno mūsų organizme treniruočių, poilsio po treniruočių metu vykstančius procesus, padėti pajausti malonumą, kokį tik gali suteikti geresnė savijauta, didesnis žvalumas, energija, produktyvesnis poilsis, taisyklingesnė ir sveikesnė mityba.
Vasario 1 dieną duris atveria sporto klubas „Geležiniai žmonės“, orientuotas į šeimą ir draugus, kuriame vyks motyvaciniai projektai, tęstinė reabilitacija po traumų ir operacijų, asmeninės treniruotės, Saulius Misevičius teiks konsultacijas mitybos ir treniruočių klausimais, savo fizinį pasirengimą galės vykdyti įvairių sporto šakų atstovai, bus ruošiami fitneso ir kultūrizmo sportininkai. Naujo sporto klubo adresas – Savanorių pr. 271-102A, Kaunas.
