Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių Lietuvoje drąsiai kalba apie emocinę sveikatą. Tačiau kartu vis dar kyla klausimų – į ką kreiptis, kai slegia nerimas, įtampa ar sunku suprasti savo jausmus? Vieni renkasi psichoterapeutą, kiti – medicinos psichologą. Iš pirmo žvilgsnio skirtumai atrodo menki, tačiau jų vaidmenys psichikos sveikatos priežiūroje yra skirtingi.
Medicinos psichologas – tai specialistas, padedantis žmogui geriau pažinti save, suprasti emocijų prasmę, elgesio motyvus ir vidinius konfliktus. Nors jis nėra gydytojas ir neskiria vaistų, šis specialistas geba padėti įveikti psichologinius sunkumus bei rasti būdų, kaip pasijusti geriau.
Kuo medicinos psichologas išsiskiria iš kitų specialistų
Medicinos psichologo darbas – tai mokslo ir empatijos junginys. Jis tiria psichikos procesus, analizuoja žmogaus mąstymą, elgesį bei emocinius ryšius tarp kūno ir proto. Tokie specialistai padeda suvokti, kaip stresas ar neišspręsti vidiniai konfliktai gali pasireikšti fiziniais simptomais, pavyzdžiui, nemiga, galvos skausmais ar širdies permušimais.
Šių specialistų konsultacijos dažnai tampa saugia erdve, kurioje žmogus gali išsipasakoti be baimės būti vertinamas. Medicinos psichologas gali taikyti įvairius psichodiagnostinius metodus, padedančius įvertinti asmenybės bruožus, emocinę būklę ar mąstymo ypatumus.
Kada verta kreiptis į medicinos psichologą
Psichologo pagalba nėra skirta tik tiems, kurie patiria sunkias psichikos būsenas. Kartais pokalbis su specialistu padeda laiku pastebėti, kad vidinė pusiausvyra svyra. Kreiptis verta, jei pastebite, kad:
• dažnai jaučiate nerimą, stresą ar įtampą
• sunku susikaupti ar ilsėtis
• vargina liūdesys, apatija ar nuolatinis nuovargis
• trūksta pasitikėjimo savimi
• santykiai šeimoje ar darbe kelia nuolatinį įtampą
• sunku išgyventi netektį ar pokyčius
• pasireiškia fiziniai simptomai be aiškios medicininės priežasties
Tokios būsenos yra signalas, kad emocinei sveikatai reikia dėmesio – lygiai taip, kaip kreipiamės pas gydytoją dėl fizinių negalavimų.
Medicinos psichologas ar psichoterapeutas – kas jums tinka labiau?
Medicinos psichologas padeda suprasti problemos kilmę, išmokti atpažinti emocijas ir atrasti sveikesnius būdus joms išreikšti. Psichoterapeutas – tai dažniausiai ilgesnio proceso specialistas, kuris taiko konkrečią terapijos kryptį (pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją, psichodinaminę ar sisteminę terapiją) ir dirba giliau su paciento asmenybe bei gyvenimo istorija.
Trumpai tariant, psichologas padeda aiškiai pamatyti, kas vyksta „čia ir dabar“, o psichoterapeutas padeda keisti gilesnius mąstymo bei elgesio modelius. Abu specialistai gali bendradarbiauti – vienas padeda įvardinti problemą, kitas – padeda ją įveikti.
Psichologas vaikams – pagalba augant
Vaikai savo emocijas dažnai išreiškia per elgesį, todėl tėvams ne visada lengva suprasti, kas vyksta. Medicinos psichologas padeda vaikui išmokti kalbėti apie jausmus, geriau suvokti juos supantį pasaulį ir stiprinti pasitikėjimą savimi. Pagalbos verta kreiptis, jei pastebimas užsisklendimas, agresija, dėmesio stoka, sunkumai mokykloje ar nerimas dėl skyrybų ar netekčių. Ankstyva intervencija padeda vaikui lengviau įveikti emocinius sunkumus ir ugdo psichologinį atsparumą.
Kaip vyksta pirmoji konsultacija
Pirmasis susitikimas dažniausiai skirtas pažinčiai. Jo metu pacientas pasakoja apie save, situaciją, o specialistas padeda suprasti, nuo ko pradėti. Konsultacijos metu nėra vertinimo – tik įsiklausymas, empatija ir pagarba žmogaus patirčiai. Kartais pakanka kelių susitikimų, kad žmogus jaustųsi tvirčiau, o kartais procesas užtrunka ilgiau, priklausomai nuo situacijos sudėtingumo.
Prieš vizitą verta nusiteikti nuoširdžiam pokalbiui – apgalvoti, kas kelia sunkumų, ką norėtumėte pasiekti, o svarbiausia – leisti sau būti atviram.
Medicinos psichologas – pagalba ir gyvai, ir nuotoliu
Šiuolaikinės technologijos leidžia gauti emocinę pagalbą net neišeinant iš namų. Psichologas gali konsultuoti tiek gyvai, tiek internetu, todėl pagalba prieinama visiems – nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos ar užimtumo. Tokios konsultacijos išlieka tokios pat veiksmingos, nes svarbiausia – nuoširdus ryšys tarp žmogaus ir specialisto.
„Altamedica“ psichikos sveikatos centruose psichologai kuria saugią aplinką, kurioje galima išsikalbėti, suprasti savo jausmus ir atrasti būdus gyventi ramiau. Jų tikslas – padėti kiekvienam pacientui atgauti emocinę pusiausvyrą, išmokti geriau rūpintis savimi ir pajausti, kad pagalbos prašymas yra drąsos, o ne silpnumo ženklas.
