Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Redakcija
  • Kaunas, Kauno rajonas
  • Lietuva
  • Pasaulis
  • Politika
  • Finansai
  • Kriminalai
  • Gyvenimas
  • Sportas
  • Video
  • Apklausos
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
    • Finansai
    • Kriminalai
    • Gyvenimas
    • Sportas
    • Video
    • Apklausos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Search for:

Prisijungti

Priminti slaptažodį

Neturite paskyros? Užsiregistruoti

Recover Password

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Registruotis

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Dažniausios klaidos sportuojant

  • 2016-10-10
  • Kaunieciams.lt
  • Sportas

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Sportas, fizinis aktyvumas gali ne tik stiprinti, sveikatinti, bet ir alinti, kenkti. Susižaloti galima net atliekant paprasčiausią mankštą, jeigu iš karto, be apšilimo pradėsime daryti intensyvius pratimus. To rezultatas gali būti raumenų patempimas. Medikai pastebi, kad viena dažniausių žmonių klaidų ir yra ta, kad jie po ilgos pertraukos arba be tinkamo apšilimo puola smarkiai sportuoti, pasitempia nugarą, jiems ima skaudėti sąnarius ir galiausiai jie meta treniruotis.[/vc_column_text][vc_column_text]

Patarimai pradedantiesiems sportuoti

Nepersistengti pradžioje yra be galo svarbu. Todėl rekomenduojama ir mankštą atlikti taisyklingai, o krūvį didinti po truputį, o vėliau, kai kūnas bus paruoštas, sustiprės, galima bus imtis ir intensyvesnių užsiėmimų. Niekada nesportavusiems rekomenduojama pradėti daryti lengvas mankštas, kurios truktų apie 30–40 min., ir atlikti jas 3 kartus per savaitę. Po mėnesio krūvį galima didinti. Itin svarbu žinoti, kad prieš bet kokius fizinius užsiėmimus būtinas apšilimas. Tai gali būti ir lengvo intensyvumo ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, pritūpimai, t.y. pratimai, kurių metu dalyvauja didžiosios raumenų grupės (kojos, nugaros raumenis, kt.). Svarbiausia apšilimo esmė – suaktyvinti kraujotaką, sušildyti raumenis, paruošti organizmą didesniems krūviams ir taip apsaugoti raumenis, sąnarius nuo traumų.

Patarimai sportuojantiems nuolat

Sportininkams mėgėjams sportas yra gyvenimo būdas. Bet ši fizinė veikla taip pat gali suteikti ne tik malonumą, bet ir bėdų. Pagrindinės jų klaidos – per didelis pasitikėjimas savo jėgomis, to pasekmė – neadekvatūs krūviai, kurie baigiasi sužalojimais. Skaitykite daugiau www.15min.lt

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Užsiprenumeruok naujienas tiesiai į savo el. paštą

Taip nepraleisi svarbiausių naujienų!


Panašūs straipsniai:

Žingsniai vaikams: koja kojon dėl gabių vaikų ateities

2025-05-14

Rusijos agresijos prieš Ukrainą naujienos

2025-05-14

 Vilnius: Lietuvos sostinė ar Minsko priemiestis?

2025-05-14

Nepastovūs orai – iššūkis ūkininkams

2025-05-14

Kaune nuskambėjo „Tramtatulis“

2025-05-13

Eurovizijoje bus balsuojama kitaip

2025-05-13

Prezidentas pasveikino naują Kanados vadovą

2025-05-13

Keisis pensijų sistema? (papildyta)

2025-05-13

Kauno rajonas bėgs

2025-05-13

Vairuojant viršijamas greitis ir girtaujama

2025-05-12
autobusai

Keisis Kauno priemiesčio autobusų maršrutai

2025-05-12

Dažnėja gaisrų sąvartynuose

2025-05-12

Viceministrė A. Putk šaukiasi išsilavinusio jaunimo

2025-05-12

Paaiškėjo, kur vyks Eurobasket 2029 finalinės kovos

2025-05-12

„Maisto banko“ akcija sumušė gerumo rekordus

2025-05-12

Rygoje NT  obligacijų emisija su 9 proc. palūkanomis

2025-05-12

Parodos Kaune

2025-05-12

Ėriukiškas paklusnumas ir mokesčiai

2025-05-12

A. Petrauskienė: karas Ukrainoje – kaip jautėsi mūsų partizanai

2025-05-12

Čekiškėje nauja teatro pradžia

2025-05-11

STEAM laboratorijų atidarymas Kaune

2025-05-11

„Džiaukis” skleidžiamas džiugesys tęsiasi 25 metus

2025-05-11

Paštas keičiasi

2025-05-11

Virš 200 tūkstančių žmonių sveikatai – pavojus

2025-05-11

„Manosios avys klauso mano balso“ (Jn 10, 27) – 4 Velykų sekmadienis

2025-05-11

PASAULINĖ MALDOS UŽ DVASINIUS PAŠAUKIMUS DIENA

2025-05-11
Ukraina

„Telia“ dovanoja 2200 įrenginių Ukrainai

2025-05-10

LSMU ir Kauno klinikose lankėsi premjeras

2025-05-10

Signalas Maskvai – JAV vėliava šalia mūsų karinių dalinių

2025-05-10

Lietuvoje vienuoliktą kartą vyksta „Moterų ralis“

2025-05-10

UAB “Kauniečiams”
Įmonės kodas: 307072731
PVM mokėtojo kodas: LT100017557011
Banko sąskaitos nr.: LT717044090113506715

info@kaunieciams.lt
Privatumo politika

Pranešk naujieną!

Pamatėte ar nugirdote kažką įdomaus ar šokiruojančio?
Pasidalinkite šia žinia su portalo skaitytojais.

Pasidalinti žinia

Copyright © 2025 Kauniečiams kasdienės naujienos