Kiekvienas gyvenime susiduriame su situacijomis, kai ieškome naujo, įdomaus ir naudingo laisvalaikio praleidimo būdo. Norintys gyventi aktyviai žmonės dažnai išbando bėgimą. Tai – puiki sporto šaka, kuri pagerina tiek fizinę, tiek psichologinę būklę, tačiau neretai būna greitai pamiršta vien dėl to, nes pradedantysis bėgikas nežino šio užsiėmimo pagrindų. Pavyzdžiui, kokią aprangą rinktis?
Avalynė
Patogūs ir tinkami sportbačiai – svarbiausia investicija į bėgimą. To nepadarius ši veikla gali atnešti ir traumų, ir nemalonių prisiminimų, o sportiniai rezultatai nebūtų tokie, kokių tikimasi. Geriausia, apsilankyti pas profesionalus, kurie tikrai skirs laiko visiems pėdų primatavimams ir rekomenduos išbandyti nemažą kiekį rūšių, kol išsirinksite tobulą porą. Jei sugalvojote, kad bėgimas bus Jūsų naujas užsiėmimas staiga, nepersistenkite – skirkite laiko pasieškoti informacijos apie įvairias sportbačių rūšis, prekinius ženklus ir vietas, kuriose galėsite juos įsigyti. Skubotai priimtas sprendimas, tikėtina, kainuos nemažus pinigus, o įpročio laikymosi progrese nepatogi avalynė tikrai nepagelbės. Tokiu atveju, jeigu kažkada jau bėgiojote ar šiaip sportavote ir Jūsų sportbačiai buvo be galo patogūs ir mylimi, pasiimkite juos kartu – konsultantai padės išsirinkti panašų variantą.
Drabužiai
Pirmiausia, atsižvelkite į metų laiką ir esamas oro sąlygas. Žiemą bėgikams pravartu turėti termo rūbus, kurie sulaikys šilumą ir leis mėgautis sportavimo malonumu. Vasarą tinkami laisvesni, ne tokie aptempti rūbai, bet pradedančiajam, kuris turbūt dalį kelio ir prasieis tiks ir tamprės, kurios saugos raumenį nuo atšalimo ir nemalonių skausmų atsiradimo. Moterims rekomenduojamos sportinės liemenėlės, kurios puikiai padeda apsaugoti odą nuo išsitampymo. Prieš pirkdami drabužius bėgimui visada atkreipkite dėmesį į jų sudėtį ir kaip patys jaučiatės tokiuose rūbuose – ar malonu, ar pernelyg prakaituojate. Pavyzdžiui, bėgikams patartina vengti iš medvilnės pagamintų kojinių, nes susikaupusi drėgmė tik trukdys ir sukels nemalonų jausmą. Blauzdinės – apsaugos tiek nuo nemalonaus prakaito kvapo, tiek prisidės prie tinkamos kraujo cirkuliacijos palaikymo. Taip pat blauzdinės pasižymi tvirtumu ir neleidžia kojai slysti, kas tikrai praverčia tiek patyrusiems, tiek pradedantiesiems sportininkams.
Daugiau: tamprės
