Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • COVID-19
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
  • Renginiai
  • Įvykiai
  • Grupės
  • Skelbimai
  • Kontaktai
  • Reklama
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • COVID-19
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
  • Renginiai
  • Įvykiai
  • Grupės
  • Skelbimai
  • Kontaktai
  • Reklama

Prisijungti

Lost your password?

Not Registered? Sign up

Recover Password

Already registered? Signin

Registruotis

  • Date of birth

Already registered? Signin

Kodėl ir treniruotam bėgikui gali atsirasti skausmai?

AvatarTomas Rimkus 2017 6 birželio Miestas,sportas
Dalinkitės

Bėgimo renginių vajus prasideda. Praėjusį savaitgalį bėgikams užėmus Vilniaus centrą, sekmadienį tūkstančiai jų keliasi į penktąjį kartą vyksiantį „Citadele Kauno maratonas“. Bėgikus itin traukia šių renginių atmosfera, nuostabus jausmas, pasiekus finišo liniją.

Kaip pastebi judesio analizės tyrimų specialistas Vilmantas Aušra, 5-8 kilometrus be didesnių problemų gali nubėgti daugelis bent kiek aktyvesnių žmonių. Tačiau norint bėgti ilgesnius atstumus, verta žinoti šį tą daugiau.

„Tik „atsistoję nuo sofos“ be didesnių problemų galima nubėgti 5-8 kilometrus, bet didesnio atstumo įveikimui jau žmogui gali pritrūksti raumenų jėgos ir/ar ištvermės. Ne veltui girdime, kad nepasiruošusiam žmogui vėliau prasideda įvairūs skausmai. Ir dėl to kaltas ne pats bėgimas, o per mažas pasiruošimas jam“, – tikino judesio analizės labaratorijos „4active“ specialistas.

Dažniausiai skausmas pasireiškia keliuose, nugaroje ar pėdose. Pasak specialisto, to priežastis, kad mes dažnai net nesusimąstome, kad nugaros ir dubens raumenų sukurtos jėgos labiau veikia bėgimą nei kojų raumenys. Tai esą yra, nes bėgame naudodami viso kūno jėgą ir judesius, o ne tik kojas.

Problema yra, kad bėgioti nepavyks tik kojomis, bėgant naudojame visą kūną. Tad treniruočių metu negalima apsiriboti tik pratimais kojoms. Reikia paruošti visą kūną. Taip pat reikia daug dėmesio skirti ir bėgimo technikai. Netinkamais judesiais galime į bėgimo procesą įtraukti raumenis, kurie tiesiog tam nesutverti ar neparuošti ir toks bėgimas baigsis skausmu ar trauma“, – perspėjo V. Aušra.

Kokia bėgimo technika teisingiausia? Vieningo atsakymo nėra, bet pašnekovas ramina, kad blogo bėgimo nėra, yra tik neefektyvus bėgimas, kurio metu nepasiruošęs, ar neefektyvia technika bėgantis žmogus sunaudoja daugiau energijos.

Pasak specialisto, kaip kiekvienas turime savo parašą, taip ir kiekvienas turime „bėgimo parašą“ ir žmogų galima vien iš jo atpažinti. Tai yra unikalūs kiekvieno bėgiko judesiai.

„Pagal bėgimo atliekamus judesius ir jų efektyvumą galima spręsti, kurie raumenys įsitempę, persitempę, o kurie atsipalaidavę ar visai negauna krūvio, nors turėtų. Norint bėgti be skausmo, reikia sukurti balansą, kurio metu raumenys nėra pertempiami ir nei vienas bėgimui svarbus raumuo nebūtų be krūvio“, – pasakojo specialistas.

Daugiau paslapčių, kaip tinkamai pasiruošti bėgti ir nustatyti, kaip reikia koreguoti bėgimo techniką, raumenų darbą V. Aušra papasakos penktadienį, 17 val. Kaune, „Žalgirio arenoje“ vyksiančiame „Citadele Kauno maratonas EXPO“ renginyje.

Daugiau informacijos – www.kaunasmarathon.lt

Kauno maratonasskausmas
Dalintis:

Panašūs straipsniai

Vietos elektromobiliams yra, bet įkrovimo stotelių – nematyti. Nejau pamiršo? (video)

Almantas KarčiauskasAlmantas Karčiauskas 2022 18 gegužės Automobiliai,Kaunas,Kaunas, Kauno rajonas,Miestas,Redakcija,Video
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitėsMums laišką parašęs kaunietis Romutis pastebėjo, kad automobilių stovėjimo aikštelėje prie Ledo arenos Kovo-11-osios gatvėje yra kelios stovėjimo vietos skirtos elektromobiliams. Tačiau jis atkreipė dėmesį,…

Kauno parama Charkivo nacionaliniam operos ir baleto teatrui – kultūrinė dovana šaliai

AvatarKauno savivaldybės ryšių su visuomene skyrius 2022 17 gegužės Kaunas kultūros sostinė,Kultūra,Miestas,Pagalba Ukrainai
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitėsLietuvoje apsistojusiam Charkivo nacionaliniam operos ir baleto teatrui Kauno miestas skyrė 60 tūkst. eurų paramą. Tai užtikrins kelių šimtų trupės artistų bei jų vaikų pragyvenimą…

Kauno administracijos direktoriaus pavaduotoju siūlomas tarnautojas G. Barčiauskas

Tomas ČyvasTomas Čyvas 2022 17 gegužės Kaunas, Kauno rajonas,Miestas
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Kauno savivaldybės administracijos direktoriaus pavaduotoju siūlomas savivaldybės Miesto planavimo ir architektūros skyriaus vedėjo pavaduotojas Gedeminas Barčauskas. Tarybos sprendimo projekte siūloma, kad jis naujas pareigas…

Į priklausomybių centrą Kaune išleistas nuteistasis negrįžo į Pravieniškių koloniją

AvatarBNS 2022 17 gegužės Kriminalai,Miestas
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Į priklausomybių ligų centrą Kaune išleistas nuteistasis negrįžo į Pravieniškių pataisos namus – atvirąją koloniją, kur atlieka bausmę. Kalėjimų departamentas pranešė, kad Donatas Čiumbaras…

Seime – Kauno Žemųjų Šančių bendruomenės inicijuota konferencija

Avatarkaunieciams.lt 2022 17 gegužės Miestas,Politika,Redakcija
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitėsSeime pirmadienį įvyko konferencija apie “įtraukų miestų planavimą”, kurią surengė Kauno Žemųjų Šančių bendruomenė, o globojo Finansų ministrė, Kaune išrinkta Seimo narė Gintarė Skaistė. „Išgirdome…

Istorinė pergalė – boksininkė G.Stonkutė užsitikrino pasaulio čempionato medalį

AvatarBNS 2022 16 gegužės sportas
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Gabrielė Stonkutė perrašė Lietuvos bokso istoriją. Pirmą kartą mūsų šalies istorijoje Lietuvos atstovei pavyko iškovoti medalį pasaulio moterų bokso čempionatuose. Stambule (Turkija) vykstančiose pasaulio…

Grupės

Naujausi | Aktyviausi | Populiariausi | Abėcėlę
  • Group logo of Kauno ir Kauno rajono merai
    Kauno ir Kauno rajono merai
    Aktyvumas: prieš 1 d., 2 val.
  • Group logo of Pagalba Ukrainai
    Pagalba Ukrainai
    Aktyvumas: prieš 2 sav., 1 d.
  • Group logo of Ar tikrai Kaunas tvarkosi?
    Ar tikrai Kaunas tvarkosi?
    Aktyvumas: prieš 3 sav., 5 d.
  • Group logo of Kauno miesto ir Rajono eismas
    Kauno miesto ir Rajono eismas
    Aktyvumas: prieš 1 mėn., 2 sav.

Rekvizitai

UAB “Informacinis centras”
Įmonės kodas: 305930633
PVM mokėtojo kodas: LT100014557711

Copyright © 2022 Kauniečiams kasdienės naujienos