Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Redakcija
  • Kaunas, Kauno rajonas
  • Lietuva
  • Pasaulis
  • Politika
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Video
  • Renginiai
  • Grupės
  • Apklausos
  • Horoskopai
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
    • Kriminalai
    • Sportas
    • Video
  • Sportas
  • Horoskopai
  • Renginiai
  • Apklausos
  • Grupės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Search for:

Prisijungti

Priminti slaptažodį

Neturite paskyros? Užsiregistruoti

Recover Password

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Registruotis

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Gerai senjorų savijautai – kasdienis judėjimas

  • 2018-10-01
  • Arturas Slepkovas
  • Sveikata
Dalinkitės

Aktyvi fizinė veikla gerina ne tik bendrą savijautą, bet yra naudinga ir imuniteto stiprinimui, gerai kraujagyslių veiklai, sąnariams. Aktyviai leisti laiką ir pajudėti ypač svarbu vyresniems žmonėms, senjorams, nes būtent judėjimas gali padėti ilgiau išlikti jaunatviškiems, sveikiems ir netgi pagerinti emocinę būseną. Ką būtina žinoti apie fizinį aktyvumą?

Farmacijos specialistė Elvyra Ramaškienė sako, kad gerai senjorų fizinei ir emocinei būklei palaikyti yra naudingas bet koks judėjimas. Kiekvieną dieną lengvo ar vidutinio sudėtingumo mankštai arba kitai aktyviai veiklai reikėtų bent 20 minučių.

„Senjorai gali užsiimti bet kokia priimtina veikla namuose ar lauke: važinėti dviračiu, plaukioti, žvejoti, prižiūrėti anūkus ar pasivaikščioti. Svarbiausia yra veikti“, – nurodo E. Ramaškienė.

Ji priduria, kad aktyvi veikla bei bendravimas nepamainomas ir emocinei būklei: neleidžia jaustis vienišiems, susirgti depresija ir kitomis nervų sistemos ligomis, garantuoja puikią savijautą ir geresnę nuotaiką.

Gelbsti nuo ligų

Vaistininkės teigimu, fizinis aktyvumas gali padėti išvengti ir kai kurių susirgimų. Ilgai sėdint, mažai judant organizmas sudegina mažiau riebalų, o tai gali paskatinti rimtas ligas.

„Judėjimas ypač padeda išvengti širdies ir kraujagyslių susirgimų, gali pagerinti raumenų ir skeleto būklę, padeda išlaikyti tvirtumą ir lankstumą, kas sumažina kaulų lūžių ir osteoporozės riziką. Taip pat ilgina gyvenimo trukmę ir padeda apsisaugoti nuo antro tipo diabeto“, – išskiria farmacininkė.

Įsibėgėjus rudeniui svarbu nepamiršti, jog fizinis aktyvumas ypač stiprina organizmo imunitetą prieš peršalimo ligas. Pasak vaistininkės, aktyvūs pagyvenę žmonės, kurie sportui, sveikai mitybai ir imuniteto stiprinimui skiria daug dėmesio, šaltuoju metų sezonu kur kas lengviau gali išvengti peršalimo ar gripo.

Nepersistengti

Nors judėti naudinga visiems, nepriklausomai nuo žmogaus kūno sudėjimo ar amžiaus, pasak vaistininkės, norint pasiekti geriausią rezultatą, kiekvienas turi įvertinti savo fizines galimybes ir nepersistengti.

„Sunkus fizinis darbas, bėgimas ir kiti pertekliniai fiziniai krūviai organizmui nėra naudingi. Didelio intensyvumo fizinis krūvis laikinai padidina infarkto pavojų, taip pat būtina įvertinti galimų traumų tikimybę, atsižvelgti į esamą sveikatos būklę ir veiklą pasirinkti pagal amžių, pajėgumą, lėtinius susirgimus“, – įspėja E. Ramaškienė.

Tačiau protingai pasirinkus veiklos intensyvumą, galima drąsiai sakyti, kad būtent judėjimas – geriausias jėgų, žvalumo ir jaunystės šaltinis.

Užsiprenumeruok naujienas tiesiai į savo el. paštą

Taip nepraleisi svarbiausių naujienų!


Panašūs straipsniai:

Kačerginės miškas bus atsodintas

2023-02-07

Pakaunėje skaitmenizuojamos vandenvietės

2023-02-07

Lietuvos treko dviratininkai stoja į kovą dėl olimpinių kelialapių

2023-02-07

Ukrainietį D. Šlominą susigrąžinę „Amber-Arlangos“ tinklininkai atsirevanšavo „Sūduvai“

2023-02-07

Ar Aleksoto gyventojai turi kur ramiai pasivaikščioti?

2023-02-07

Permainingas, bet sėkmingas Oberhofas: prasideda pasaulio biatlono čempionatas

2023-02-07

D. Šakalienė: visiems seksualinę prievartą patyrusiems vaikams turi būti užtikrinta kokybiška gynyba

2023-02-07

Dviratininkų lenktynėse Afrikoje – Elijaus Čivilio triumfas

2023-02-07

LKL valdybos posėdyje – trenerių peržiūros taisyklės pakeitimai

2023-02-07

Apdovanoti kilnaus sportinio elgesio laureatai – poelgiai verti daugiau nei medalio

2023-02-07

Naujienos Kauno klinikų Audinių bankas – svarbi transplantologijos dalis

2023-02-07

Siautėjęs Ą. Tubelis – NCAA konferencijos MVP

2023-02-07

E. Šetkus deda tašką futbolininko karjeroje: „Svarbiausia buvo pagarba šalia esantiems žmonėms“

2023-02-07

Trenerių štabas paskelbė Lietuvos moterų rinktinės penkioliktuką

2023-02-07

D. Sabonis NBA rungtynėse žaidė trigubo dublio ritmu, o „Kings“ sutriuškino „Rockets“

2023-02-07

Ko tikisi Kremlius kariaudamas Ukrainoje?

2023-02-07

Vasario 16 Kaune

2023-02-07

Skambi pergalė Alytuje: „Wolves“ LKL rungtynėse apgynė savo tvirtovę nuo „Žalgirio“ vyrų

2023-02-06

Reaguojant į skrydžius prie Baltijos valstybių sienų duomenys: sausio 29 – vasario 5 d.

2023-02-06

„Cascada-HC Garliava SM“ rankininkės – vėl čempionės

2023-02-06

„Kauno Žalgiris“ laimėjo bylą prieš Rumunijos futbolo klubą

2023-02-06

Licencijavimo komitetas A lygos licencijas išdavė 8 klubams

2023-02-06

„LTeam žiemos festivalyje“ tradiciškai susirungs sporto talismanai – turnyre laukia net 5 rungtys

2023-02-06

Nemokamas tvarus viešasis transportas: įgyvendinamas siekis ar populistinė idėja?

2023-02-06

Žalia šviesa aukščiausio lygio futbolui: Dariaus ir Girėno stadionui suteikta UEFA 4 kategorija

2023-02-06

„Aušrinė“ – Baltijos tinklinio lygos reguliariojo sezono nugalėtoja, „Kauno-VDU“ ekipa – trečia

2023-02-06

„Pelicans“ be J. Valančiūno NBA rungtynėse nušlavė D. Sabonio komandą

2023-02-06

Estijoje krito 15 metų laikęsis Lietuvos lengvosios atletikos rekordas

2023-02-06

Jonas Valančiūnas rimtos traumos išvengė, tačiau gali praleisti akistatą su Domantu Saboniu

2023-02-05

„Pieno žvaigždės“ dešimties pralaimėjimų seriją LKL nutraukė dvikovoje prieš „Neptūną“

2023-02-05




Pamatėte ar nugirdote kažką įdomaus ar šokiruojančio?
Pasidalinkite šia žinia su portalo skaitytojais.


Pasidalinti žinia

Rekvizitai

UAB “Informacinis centras”
Įmonės kodas: 305930633
PVM mokėtojo kodas: LT100014557711
Banko sąskaita: LT897044090102522014

info@kaunieciams.lt
Privatumo politika

Copyright © 2023 Kauniečiams kasdienės naujienos