Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Redakcija
  • Kaunas, Kauno rajonas
  • Lietuva
  • Pasaulis
  • Politika
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Video
  • Renginiai
  • Grupės
  • Apklausos
  • Horoskopai
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
    • Kriminalai
    • Sportas
    • Video
  • Sportas
  • Horoskopai
  • Renginiai
  • Apklausos
  • Grupės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Search for:

Prisijungti

Priminti slaptažodį

Neturite paskyros? Užsiregistruoti

Recover Password

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Registruotis

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Aktyvi ir sportiška vasara: vis daugiau kauniečių renkasi nemokamas „Judėk sveikai“ treniruotes

  • 2019-08-01
  • Arturas Slepkovas
  • Miestas, Sportas
Dalinkitės

Atostogų sezonui įpusėjus, ryškėja naujos kauniečių laisvalaikio tendencijos. Vis daugiau vasarotojų, užuot gulinėję pliažuose ar kitaip tinginiavę, mieliau sportuoja „Judėk sveikai“ treniruotėse. Iš gausaus nemokamų užsiėmimų tvarkaraščio pasirinkti gali kiekvienas – nuo keturmečių vaikų iki garbaus amžiaus senjorų.

„Šiemet „Judėk sveikai“ vasaros sezonas kaip niekada intensyvus, o į treniruotes susirenkantys kauniečiai savo pavyzdžiu įrodo, kad čia svarbu ne amžius ar fizinis pajėgumas, bet noras ir pasiryžimas. Nebe pirmus metus dirbantys patyrę treneriai rūpestingai prižiūri, kad kiekvienas galėtų sportuoti pagal savo galimybes. Augantys lankytojų srautai tampa išties nemenku iššūkiu, bet tuo pačiu ir džiugina. Tai akivaizdus pripažinimas, jog žmonės vertina šių specialistų pastangas ir šeštus metus skaičiuojančios „Judėk sveikai“ iniciatyvos naudą“, – sako vienas iš šio projekto pradininkų Kauno mero pavaduotojas Andrius Palionis.

Vaikai motyvuoja tėvus

Vasarą dauguma treniruočių vyksta po atviru dangumi. Sportuoti gali ištisos šeimos su atžalomis. Pavyzdžiui, antradienio ir penktadienio vakarais Panemunės šile vykstant bėgimo treniruotėms, greta mankštinasi ir vaikai nuo ketverių metukų.

„Tėveliai gali būti ramūs, kad mažieji tikrai nenuobodžiaus. Jie irgi sportuoja netoliese, greta Trijų mergelių tilto. Vaikų treniruotėse koncentruojamės į vikrumą, koordinaciją, laviname judamuosius gebėjimus, greitumą. Mokomės teisingai atlikti judesius, tobuliname bėgimo techniką. Taip pat atliekame ir keletą jėgos pratimų su savo svoriu, o treniruotes pabaigiame tempimo pratimais.

Stengiuosi ne tik išmokyti taisyklingai viską atlikti, bet ir paaiškinu, kuo tai naudinga. Jei labai karšta, susirandame šešėlį ir kaskart primenu vaikams į treniruotes atsinešti vandens ir kepuraites nuo saulės, o jie savo ruožtu apie tai įspėja tėvelius“, – apie savo metodiką pasakojo atletinio rengimo treneris Lukas Dzimidas.

Krepšinio klube „Prienai“ dirbantis specialistas pastebi, kad vaikai neretai tampa papildoma motyvacija tėvams ateiti į treniruotes arba atvirkščiai – sportui neabejingi suaugusieji savo pavyzdžiu įkvepia savo atžalas.

Tuo pat metu bėgimo treniruotes vedanti Andra Jarulytė sako, kad čia kauniečiai renkasi vedini skirtingų asmeninių tikslų: vieni ruošiasi nubėgti maratoną ar kitą distanciją, treniruojasi bekelės (angl. trail) varžyboms, o kiti tiesiog siekia pagerinti savijautą, nori būti žvalesni.

Su treneriu – geresni rezultatai

„Šaltuoju metų sezonu, kai treniruotės vyksta Lengvosios atletikos manieže, susirinkdavo iki šimto žmonių ir daugiau. Vasarą paprastai jų gretos išretėja, tačiau vis tiek ateina dešimtys bėgimui neabejingų kauniečių. Šiemet pastebimas didesnis susidomėjimas ir dalyvių aktyvumas. Kai kurie veidai nesikeičia jau kelerius metus, bet sulaukiame ir naujokų – nuo paauglių iki senjorų. Visi nori padaryti kažką dėl savęs, dėl stipresnės sveikatos“, – sako trenerė A. Jarulytė.

Daugeliui įprasta manyti, kad bėgti galima bet kaip, bet kur ir bet kada. Vis dėlto su trenerio pagalba tai daryti kur kas saugiau ir efektyviau. Nors grupinėse treniruotėse su kiekvienu individualiai dirbti nepavyksta, tačiau A. Jarulytė pastebi, kad ilgainiui sportuojančiųjų bėgimo technika gerėja, o tokia fizinė veikla jiems teikia vis didesnį pasitenkinimą.

Viena pagrindinių trenerės užduočių – parengti treniruočių planą taip, kad fizinis krūvis būtų tinkamas kiekvienam pagal galimybes: „Turime jau nusistovėjusią tvarką, tad visi sėkmingai atlieka jiems skirtas užduotis ir nesijaučia silpnesni už kitus. Nė vieno nespaudžiu žūtbūt lipti per save, kaip tik patariu pasisaugoti, viską daryti su saiku. Stengiuosi akylai stebėti ir koreguoti neteisingus judesius. Tik taip sportas bus efektyvus ir teiks realią naudą sveikatai.“

Senjorų padėkos už gerą savijautą

Ne vienerius metus dirbančius projekto „Judėk sveikai“ trenerius kaskart maloniai nustebina Kauno senjorų aktyvumas. Specialiai jiems skirtos treniruotės pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais nuo 10 val. vyksta Kauno krepšinio mokyklos „Žalgiris“ salėje, Pašilės gatvėje.

„Paprastai vasarą senjorai linkę išvykti į sodus ar kur nors poilsiauti, tačiau šiemet vis daugiau jų sulaukiu savo treniruotėse. Jei anksčiau būdavo kelios dešimtys, tai dabar susirenka gerokai per pusšimtį. Per kelerius metus jau net susiformavo bendruomenė, daugelis bendraminčių tapo artimais bičiuliais. Moterys čia aktyvesnės, bet prisijungia ir vyrai“, – patirtimi ir įspūdžiais dalijasi specialiai senjorams funkcines treniruotes rengianti Benita Bagdonaitė.

Įvairūs mobilumo, balanso pratimai, anot trenerės, padeda gerinti judesių koordinaciją, lavina pusiausvyrą, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Kartais prie senjorų prisijungia ir pensinio amžiaus dar nesulaukę kauniečiai. Tuo metu į aštuntą dešimtmetį įžengę vyresnieji sporto entuziastai treniruotėse demonstruoja, kad joks amžius čia – ne riba.

B. Bagdonaitės teigimu, vasariška kaitra ar smarkesnės liūtys garbaus amžiaus žmonėms gali sukelti papildomų rizikų, todėl sportuoti vėdinamoje salėje jiems – saugiau ir komfortiškiau.

„Vyresni žmonės noriai kalba apie pagerėjusią savijautą, pradingusius skausmus, padidėjusį energijos kiekį. Kaskart po treniruotės sulaukiu iš jų nuoširdžių padėkų. Dabar jie sako laukiantys treniruočių, lyg kokios šventės, todėl į jas renkasi tikrai noriai. Matydami, kad jie jaučiasi laimingi, džiaugiamės ir mes“, – šypsosi trenerė.

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro koordinuojama programa „Judėk sveikai“ šią vasarą kauniečiams siūlo daugiau kaip 10 nemokamų skirtingo pobūdžio treniruočių. Rinktis galima pagal pomėgius ir patogiau pasiekiamą vietą mieste. Detalų užsiėmimų tvarkaraštį ir kitą informaciją galite rasti: http://judeksveikai.kaunas.lt/

Užsiprenumeruok naujienas tiesiai į savo el. paštą

Taip nepraleisi svarbiausių naujienų!


Panašūs straipsniai:

Paaiškėjo metų geriausi: Kaune išdalyti Lietuvos plaukimo federacijos apdovanojimai

2023-01-28

NKL pirmenybėse “Žalgirio-2” klubo nesėkmė ir “Atleto” krepšininkų pergalė

2023-01-28

LRL lyderių dvikovoje – užtikrinta Klaipėdos „Dragūno“ pergalė

2023-01-28

„Labas GAS“ krepšininkai pirmąją pergalę LKL iškovojo Panevėžyje, išvijus N. Čanaką

2023-01-28

Lietuvos moterų rankinio čempionato lyderės iškovojo dešimtą pergalę iš eilės

2023-01-28
internetiniai sukčiai

Kauno mokslininkė: sukčiai iš lietuvių išvilioja milijonus. Kas kaltas?

2023-01-28

„Aistės-LSMU“ krepšininkės į pergalių kelią sugrįžo mače su Liepojos komanda

2023-01-28

Trečiajame “Hegelmann” futbolo klubo teste – rezultatyvi nesėkmė prieš čempionus

2023-01-28

„Kaunas City“ ledo ritulininkams nepavyko sustabdyti latvių atakų škvalo (VIDEO)

2023-01-28

G. Landsbergis tęsia kovą su Kinija

2023-01-28

Antrosiose kontrolinėse rungtynėse “Kauno Žalgirio” futbolininkai sutriuškino alytiškius

2023-01-28

Kauno prokurorai: du pilotai žuvo nelaimingo atsitikimo metu

2023-01-28

Th. Gavi toliau atstovaus „Hegelmann” futbolo kubui

2023-01-28

Kaunas išlieka lyderiu paveldotvarkos srityje, – savivaldybė

2023-01-28

“Baskonia” klubas su dviem lietuviais Eurolygoje iškovojo dvyliktą pergalę

2023-01-28

Kauno savivaldybė pristato 2023 metų biudžetą

2023-01-28

Ukrainos ekonomikos perspektyvos 2023 m. išlieka atsargiai optimistinės

2023-01-28

Kauno policija prašo pagalbos – kas pavogė kurą?

2023-01-27

Lietuvos sportininkai baigė pasirodymą Europos jaunimo olimpiniame festivalyje

2023-01-27

LTF taurės finalas kaitina kraują – šeštadienį Gargžduose laukiama nuožmaus mūšio

2023-01-27

Citadele KMT turnyro Super VIP bilietas – tarsi sėdėtumėte ant komandos suoliuko

2023-01-27
Elektromobilis policijai

Kauno rajono policijai – elektromobilis

2023-01-27

Paulius Motiejūnas – apie susigrąžintą pagarbą, nustebinusius lietuvius ir Kalniečio sprendimą

2023-01-27

Čempionai ir prizininkai vos tilpo į salę

2023-01-27

Lietuvos esporto futbolo rinktinė startavo FIFA eNations turnyro play-in etape

2023-01-27

Gimdos kaklelio vėžys: profilaktikos svarba, siekiant diagnozuoti ikivėžines būkles

2023-01-27

Lietuvos tinklinio federacijos VK sankcijos Marijampolės klubo žaidėjams

2023-01-27

D. Saboniui pritrūko: paskelbti NBA „Visų žvaigždžių“ starto penketai

2023-01-27

Komandos neatpažinęs Kazys Maksvytis: „Nepavyksta suprasti, kas įvyko“

2023-01-27

Madrido “Real” klubas tapo vienvaldžiu Eurolygos krepšinio turnyro lyderiu

2023-01-27




Pamatėte ar nugirdote kažką įdomaus ar šokiruojančio?
Pasidalinkite šia žinia su portalo skaitytojais.


Pasidalinti žinia

Rekvizitai

UAB “Informacinis centras”
Įmonės kodas: 305930633
PVM mokėtojo kodas: LT100014557711
Banko sąskaita: LT897044090102522014

info@kaunieciams.lt
Privatumo politika

Copyright © 2023 Kauniečiams kasdienės naujienos

wpDiscuz