Vitaminas B yra vienas iš svarbiausių vitaminų, kurie yra būtini stiprinti imuninę ir nervų sistemas. Gydytoja Laura Tamašauskienė, konsultuoja sergančius pacientus alerginėmis ir klinikinėmis imuninėmis ligomis, pasakoja, kaip svarbu nuolatos organizme palaikyti B vitaminą ir ką daryti, jei organizmas jo netoleruoja.
Laura Tamašauskienė informuoja, kad B grupės vitaminus sudaro 8 vitaminai:B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12. Pirmiausia, B grupės vitaminai reikalingi nervų sistemos vystymuisi ir sklandžiai veiklai, taip pat virškinimo traktui, odai ir kraujodaros sistemai. Jie dalyvauja įvairiose organizmo cheminėse reakcijose (metaboliniuose procesuose).
Vitaminas B – kiekvieną dieną
Gydytoja Laura Tamašauskienė teigia, kad B grupės vitaminus reikia gauti kasdien tam, kad palaikytume tinkamą nervų sistemos, virškinimo trakto veiklą, odos būklę ir nesivystytų mažakraujystė. Jei žmogus yra sveikas, gerai jaučiasi, visavertiškai maitinasi, papildomai vartoti šių vitaminų dažniausiai nėra reikalo. Tačiau atsiradus B grupės vitaminų stokos simptomams, reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją ir spręsti dėl papildomo vitaminų vartojimo. Taip pat yra būklių, kurių metu rekomenduojama vartoti kai kuriuos B grupės vitaminus. Pavyzdžiui, nėštumo metu moterims skiriamas vitaminas B9, plačiau žinomas kaip folio rūgštis, kuris užtikrina vaisiaus nervų sistemos vystymąsi.
Vitamino B šaltiniai
„B grupės vitaminai daugiausia randami gyvūninės kilmės produktuose: mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Tačiau kai kurių B grupės vitaminų, pavyzdžiui, B1, B2, B3, B6 ir B9, galima gauti ir iš augalinio maisto: grūdinių produktų, daržovių, pavyzdžiui, bulvių ar lapinių bei ankštinių augalų, citrusinių vaisių, riešutų. Vegetarams ir veganams daugiausia problemų sukelia vitaminas B12, kuris yra randamas tik gyvūninės kilmės produktuose, todėl jiems reikia vartoti šio vitamino papildus“, – pasakoja gydytoja.
Vitamino B trūkumo organizme padariniai
Alergologė ir imunologė perspėja, kad vitamino B trūkumo simptomai priklauso nuo to, kaip smarkiai jo trūksta. B grupės vitamino stoka dažniausiai pasireiškia nuovargiu, bendru silpnumu, dirglumu, nerimu, nuotaikos ir miego sutrikimais, galūnių tirpimu, įvairiais odos bėrimais, virškinimo trakto simptomais, pavyzdžiui, viduriavimu ar mažakraujyste.
„Vitamino B trūkumas dažnai sukelia nervų sistemos pokyčius. Net ir nedidelis jo trūkumas gali lemti padidėjusį dirglumą, nuotaikos ir miego sutrikimus. Didesnis trūkumas susijęs su kognityvinių funkcijų silpnėjimu, demencija, depresija, elgesio pokyčiais, paranoja. Vitamino B1 nepakankamumas sąlygoja sunkius neurologinius sutrikimus.“ – pabrėžia gydytoja.
Netoleruojantiems B vitamino
B grupės vitaminai yra būtini palaikyti gerą bendrą savijautą, tačiau yra žmonių, kurių organizmai netoleruoja šios grupės vitaminų. Gydytoja Laura Tamašauskienė įspėja, kad įprastai geriamieji preparatai yra gerai toleruojami, tačiau gali pasitaikyti ir sveikatos sutrikimų: odos bėrimų, pilvo skausmo, pykinimo, vėmimo, viduriavimo ar mirgėjimo akyse. Reikia paminėti, kad dažnai šios reakcijos nėra alerginės. Daugiausia negalavimų siejama su vitamino B12, ypač leidžiamos formos, vartojimu. Gali parausti veidas, svaigti galva. Tokiu atveju rekomenduojama vaistą leisti lėčiau . Kai kuriais atvejais gali atsirasti odos bėrimai. Yra tikimybė, kad gali pasireikšti greito tipo alerginės reakcijos, tačiau jos pasitaiko retai. Visgi jei alerginė reakcija įvyksta, pacientui per valandą nuo vaisto suvartojimo ar suleidimo gali atsirasti dusulys, veido tinimas, dilgėlinės pobūdžio bėrimas ar sumažėti kraujo spaudimas. Visais atvejais įtarus galimą alergiją ar siekiant atskirti nepageidaujamą reakciją nuo alerginės rekomenduojama alergologo konsultacija.
