Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Redakcija
  • Kaunas, Kauno rajonas
  • Lietuva
  • Pasaulis
  • Politika
  • Finansai
  • Kriminalai
  • Gyvenimas
  • Sportas
  • Video
  • Apklausos
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
    • Finansai
    • Kriminalai
    • Gyvenimas
    • Sportas
    • Video
    • Apklausos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Search for:

Prisijungti

Priminti slaptažodį

Neturite paskyros? Užsiregistruoti

Recover Password

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Registruotis

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Slidinėjimo trenerio patarimai keliaujantiems į kalnus

  • 2025-02-09
  • kaunieciams.lt
  • Gyvenimas, Kelionės

Slidinėjimo sezonas Europoje tęsiasi nuo gruodžio iki pat vėlyvo kovo, todėl dabar – puikus metas planuotis kelionę į kalnus. Kalnų slidinėjimo treneris Artūras Bikulč sako, kad prieš ruošiantis kelionei į kalnus reikėtų pasidaryti namų darbus: pasidomėti apie skirtingus kurortus, išsirinkti tinkamiausią įrangą, avalinę bei, žinoma, pasitreniruoti Lietuvoje įrengtose trasose.

Pasitreniruokite Lietuvoje

Instruktorius pabrėžia, kad vykti slidinėti į kalnus savo jėgų nepabandžius trasose Lietuvoje – neprotinga.

„Pagrindinė ir didžiausia klaida, kurią daro slidininkai – jie pervertina savo jėgas ir eina slidinėti savarankiškai ar su draugų, tėvų, kartais – internete matytų filmukų pagalba. Žinant slidinėjimo pagrindus – savo atostogas galėsite pradėti iš kart stojant ant slidžių. Prieš vykstant į slidinėjimo kelionę į užsienį Lietuvoje pasimokyti ar atnaujinti slidinėjimo įgūdžius – būtina tiek naujokui, tiek jau mokančiam“, –  sako „Snow arenos“ sporto vadybininkas A. Bikulč.

Treneris sako, kad Lietuvoje reikalingų slidinėjimo pamokų skaičius priklauso individualiai nuo žmogaus.

„Jeigu žmogus nėra nuolat fiziškai aktyvus – jam reikės daugiau užsiėmimų, nes nuvykus į greitesnes ir ilgesnes trasas atsiranda didesnės raumenų apkrovos. Raumenys turi būti pripratę prie krūvio, kad nuvykus į kalnus ir čiuožiant į apačią kojos nepervargtų ir nereikėtų kelis kartus sustoti pailsėti. Taip pat pavargus ar suprastėjus trasos kokybei atsiranda didesnė tikimybė susitraumuoti“, –  teigia jis.

Pradžiamokslio metu supažindama ir su griuvimo metodais

Kadangi traumų tikimybė kalnuose – didelė, svarbu nepamiršti ir kelionių draudimo. Draudimo technologijų bendrovės „Balcia Insurance SE“ filialo Lietuvoje rizikos vertinimo ir produktų departamento vadovas Andrius Dambrauskas sako, kad užsiiminėjant ekstremaliu sportu papildomas draudimas – atsakingas sprendimas.

„Kelionių ir papildomas Extreme draudimas vykstant į kalnus yra būtinas. Turint šiuos draudimus ir nutikus nelaimei jie padės apsisaugoti nuo finansinių nuostolių, kurie gali ženkliai išaugti priklausomai nuo šalies, kurioje keliaujate. Kelionių ir Extreme draudimų paslauga  galioja ir sporto treniruočių metu, ir aktyviai leidžiant laisvalaikį. Atsitikus nelaimei, kiekviena diena praleista ligoninėje taip pat yra apmokama. Be to, turint šiuos draudimus padengiamos ir kitam asmeniui padarytos žalos, pavyzdžiui, partrenkus slidinėjant“, – sako A. Dambrauskas.

Kalbėdamas apie slidinėjimo pradžiamokslį slidinėjimo treneris A. Bikulč teigia, kad jis yra gana nesudėtingas. Anot jo, kalnų slidinėjimo mokyklose klientai pirmiausia yra supažindinami su slidinėjimo įranga, saugumo kalnuose reikalavimais. Tuomet mokomasi stovėsenos, stabdymo, saugaus kritimo bei atsistojimo, naudojimosi keltuvais. Vėliau palaipsniui pereinama prie įvairių pusiausvyros pratimų, posūkių darymo. Toliau mokantis pratimai vis sudėtingėja ir yra atliekami ant vis aukštesnių kalniukų. Po kiekvieno užsiėmimo klientai gauna atsiliepimus apie jų slidinėjimo galimybes, ką toliau reikėtų tobulinti, kokiose trasose jau gali bandyti čiuožti.

Vaikams slidinėjimo treniruotes lankyti pradėti rekomenduoja jau nuo 3 metų

Paskutiniu metu į kalnus neretai vykstama su visa šeima. Kalbėdamas apie tai, nuo kada į slidinėjimo pamokas vertėtų atvesti savo atžalas A. Bikulč sako, kad kiekvienas vaikas – labai individualus. Pasak jo, svarbiausia, kad vaikas pats norėtų ant sniego. Yra atvejų, kai vaikai slidinėti pradeda dar nesulaukę 1-erių metų, tačiau mokytis slidinėti su slidėmis vaikams jis rekomenduoja pradėti nuo 3-4 metų, su snieglente – šiek tiek vėliau. Anot trenerio svarbu suprasti, kad vaikai iki 4-5 metų tiesiog žaidžia ant sniego, tik vyresni po truputį pradeda suvokti, ką šneka instruktorius ir ko iš jų reikalauja.

Dar vienas naudingas eksperto patarimas prieš vykstant į slidinėjimo kelionę ir renkantis slidinėjimo kurortą – pasidomėti kokios trasos jame dominuoja.

„Lietuvoje galima pasiruošti čiuožti žalioms ir mėlynomis trasoms. Raudonoms ir juodoms trasoms, kurios yra kur kas sudėtingesnės ir statesnės, reikia didesnių fizinių gebėjimų, geresnės slidinėjimo technikos ir daugiau pračiuožtų kilometrų. Nuvykus į kalnus visada galima susirasti vietinę slidinėjimo mokyklą, kurioje bus įvairaus lygio instruktorių, vaikų mokyklėlių. Be to, kalnuose instruktorius gali pasitarnauti ir kaip gidas, supažindindamas su vietove, su trasomis. Įvertinęs jūsų gebėjimus jis parekomenduos, kuriomis trasomis galite čiuožti, kuriomis ne“, – sako A. Bikulč.

Prieš vykstant kalnus jis rekomenduoja išsirinkti įrangą, aprangą ir ją išbandyti Lietuvoje arba, jeigu leidžia galimybės, nuvykti į artimiausius kurortus Lenkijoje, Latvijoje.

„Labai svarbu atkreipti dėmesį į batus, nes nuo batų patogumo ir prasideda slidinėjimas, pagal slidinėjimo lygį svarbu išsirinkti ir tinkamas slides. Kalbant apie slidinėjimo aprangą – ji susideda iš kelių sluoksnių: termo rūbų, slidinėjimo kojinių, kaklaskarės, įvairioms oro sąlygoms atsparaus išorinio sluoksnio, pirštinių. Taip pat svarbu nepamiršti šalmo, slidinėjimo akinių bei apsauginių kremų. Vieno skirto nuo šalčio, kito –  saugančio nuo saulės“, – pataria treneris.

Užsiprenumeruok naujienas tiesiai į savo el. paštą

Taip nepraleisi svarbiausių naujienų!


Daugiau naujienų:

Eurobasket 2025 starte – triuškinanti Lietuvos rinktinės pergalė

Viena Vilniaus gatvių bus pavadinta Ukrainoje žuvusio T. Tumo vardu

Patvirtinta tvarka dėl sovietų karių palaikų perkėlimo

D. Šakalienė žada, kad dvi teritorijos kariniam poligonui bus atrinktos artimiausiomis dienomis

Baigtas tyrimas dėl Ariogaloje gyvo užkasto šuns

Pergalės gamykloje skambės elektroninės muzikos hitai: sugrįžta projektas „808 Orchestra“

Paskirtoji premjerė I. Ruginienė persikėlė į Turniškių rezidenciją

Sukčiai vilioja netikrais darbo skelbimais: ką būtina žinoti

Pasieniečiai prie sienos su Baltarusija apgręžė 32 neteisėtus migrantus

Socialdemokratams suformavus naują koaliciją, sostinėje vyks protestas „Gėdos diena“

R. Žemaitaitis apie koalicinės sutarties punktą dėl LRT: transliuotojas dalyvauja vienos politinės partijos veikloje

R. Popovienė pažadėjo pasidomėti dėl mokytojos paskelbtos bado akcijos

„Transformacijos“: tradicija tapęs festivalis pakerėjo meno mylėtojus

Santykiai – mūsų sveikatos pamatas: ką sako psichologija

Maltiečių vaikų dienos centrai: saugi aplinka ir padrąsinimas ieškoti savęs

„Akropolio“ daugiaaukštėje aikštelėje užsiliepsnojo automobilis

Rugsėjis Kaune jau suplanuotas: laukia tikri kultūros atlaidai

Kaune viešojo transporto stotelėje sumuštas vyras

A. Ulvidas apskundė dar vieną jam paskelbtą nuosprendį dėl paauglių tvirkinimo

Protestui „Gėdos diena“ išduotas 10 tūkst. dalyvių leidimas

Aukščiausiasis Teismas nepriėmė už šnipinėjimą Baltarusijai nuteisto M. Danieliaus skundo

Ukrainos dronai masiškai atakavo taikinius Rusijoje: nusitaikyta į Kursko AE, uostą ir naftos perdirbimo įmones

„Pasistenkite įeiti pro ankštus vartus!” (Lk 13, 24) 21 eilinis sekmadienis

Kaišiadorių rajone Donaldas Trumpas būtų populiarus? (video)

„Toksikos“ aikštelėje Vilniuje degė ličio baterijomis pakrautas vilkikas

Tomas Čyvas kalbina ChatGPT apie Brežnevo anūkės bylos logiką, fikcijas ir pasekmes

SAM atnaujino receptinių vaistų išrašymo tvarką: medikamentus bus galima įsigyti anksčiau

Čečėnų išeivija ragina tautas vienytis prieš Rusijos imperializmą

Teisėsauga demaskavo Kauno įmonę, galimai gabenusią filtravimo įrangą į Rusiją

Lietuvos jaunimas vėl sužibo auksu

Mero ir Seimo nario susitikimas: būtina stiprinti pasitikėjimą savivalda

Naktinis Kaunas: klubus keičia striptizas

Sinoptikė: į Lietuvą ateina vėsūs ir darganoti orai

Pogrindžio organizacijos „Lietuvos jaunieji partizanai“ veikla

Aliaskoje suokalbis? Lietuvoje sandoris? (Video)

Tyrimas: nepakankamai vandens geriančius žmones stresas veikia labiau

Stasys Buškevičius apie Putiną, Trampą ir Rusijos imperijos žlugimą

Kaune demaskuotas nelegalus fabrikas, kuriame pagaminta 30 mln. eurų vertės cigarečių

Kaune degė elektromobilis, gaisras kilo nuo užsiliepsnojusios ličio baterijos

Artėjant pratyboms „Zapad“, dalyje pasienio su Baltarusija uždaryta oro erdvė

Teismas priėmė nagrinėti LKT direktoriaus M. Kairio skundą dėl jam skirto griežto papeikimo

„World Boxing”: rugsėjį vyksiančiame pasaulio bokso čempionate – privalomi lyties testai moterims

Nuteisti iš V. Landsbergio vardo paramos fondo pinigus pasisavinę vyrai: turės grąžinti daugiau nei 25 tūkst. eurų

Danija panaikins mokestį knygoms, kad paskatintų žmones skaityti

Teismas toliau atsisako paleisti V. Germaną už milijoną eurų, suėmimas pratęstas trims mėnesiams

Kaunas dūsta kamščiuose: rudens košmaro pradžia

Rugsėjo 1-oji „Mokslo saloje“ – nemokama žinių šventė visiems 

Ąžuolyno biblioteka kviečia į kino ir teksto dialogą

Buvusios Kauno „Žiburio“ mokyklos stadione įvyko renginių ciklo „Kultūra į kiemus“ atidarymas

Drąsos, pasipriešinimo ir laisvės pėdsakais: Kaune atidaroma interaktyvi paroda

Kuo skiriasi gertuvės ir kaip jas prižiūrėti? Patikrinti patarimai

TS-LKD siūlo sukurti „dronų sieną“: pirmasis kontaktas įvyksta ne tarp karių, o tarp technologijų

Gydytoja: keičiantis sezonams organizmu rūpintis taip pat svarbu, kaip ir keisti garderobą

Švedijoje dėl plečiamos kasyklos perkeliama istorinė Kirunos bažnyčia

Ukraina pasiūlė JAV 100 mlrd. dolerių ginklų sandorį mainais už saugumo garantijas

Nuo idėjos iki sprendimo: jaunimo kelionė verslumo link

Ar galima užsikrėsti ligomis nuo tualeto sėdynės?

Trampo kelias į taiką – Putino spąstai

Kauno policininkai pas vyrą namuose rado beveik vieną kilogramą kvaišalų

Rugsėjo 1-oji: kam ir kokiomis sąlygomis priklauso laisvas laikas palydėti vaikus į mokyklą

Socialdemokratai valdančiąją daugumą formuoti kviečia „aušriečius“ ir „valstiečius“

Almantas Stankūnas: V. Sinica pašalintas už mėginimą užgniaužti finansinį tyrimą

LSMU bus suteikta teisė Kaune neatlygintinai naudotis valstybine žeme

Buvusį Lietuvos verslo konfederacijos prezidentą siūloma įkalinti

Siūlo leisti medikams telefonu konsultuoti pacientus iš nuotolinės gydytojo darbo vietos

„Nemuno aušros” frakcijos narė liudijo „čekiukų“ byloje: apvažiuojame visus savo žmones su Senelio šalčio palinkėjimais

Artėjant mokslo metų pradžiai brangsta nuoma kai kurių universitetų bendrabučiuose

JAV prezidentas spaudė ranką žudikui

Paskata šauktiniams – siūloma kompensuoti išlaidas ir už mokymąsi vairuoti A ar C kategorijų transporto priemones

Sinoptikas: šeštadienį į šalį ateis lietūs, o sekmadienį orai atvės

Prie Kauno įvyko dvi avarijos: sužeistų nėra, automobiliai patraukti nuo kelio

Nacionalinis susivienijimas iš partijos pašalino Seimo narį V. Sinicą

Mindaugas Kuklierius. Viešas nusistebėjimas – Kaišiadorių „čekiukai“

Kaune apdegė trys automobiliai, įtariamas padegimas

Žolinės – kultūros ir tikėjimo sąjunga

Rusijoje uždrausta spaudos laisvės organizacija „Žurnalistai be sienų“

Stasys Buškevičius

Stasys Buškevičius. Šiandienos Vilnius: lietuviškai kalbantis vaikas išvadintas „labusu“

FNTT: tyrime dėl įmonės „Garnis“ veiklos sulaikyti dar keturi asmenys

V. Andriukaitis: LSDP skyriai iki penktadienio vakaro turi įvertinti galimus koalicijos variantus

Intelektualų kiemelis užkaltais langais

Tarptautiniame jaunių bokso turnyre Latvijoje – septyni lietuvių medaliai

D. Trumpas pradėjo Smitsono muziejų turinio „peržiūrą“

Kad kelionė lėktuvu su vaikais būtų patogesnė

Nauja „Ariane 6“ raketa iškėlė į kosmosą meteorologinį palydovą

Paveldėti galima ne tik turtą, bet ir būsto paskolą: ką daryti?

Padangų atliekų tvarkymas: ką turi žinoti kiekvienas vairuotojas visus metus

Per gaisrą Kaune apgadinta 19 automobilių

Kviečia į diskusiją apie litvinizmą: kur slypi šios teorijos pavojai?

S. Skvernelis neatskleidžia, ar demokratai balsuotų už I. Ruginienės kandidatūrą į premjeres

Pasieniečiai dėl padirbto dokumento sulaikė Turkmėnistano pilietį

Roberta Ažukaitė. Esu „-aitė“ – ir tai yra mano pasirinkimas

Kauno ugniagesiai naktį skubėjo gelbėti moters, į butą pakilo keltuvais

Atrastos naujos gyvybės formos: maitinasi radiacija

Ukrainos dronai smogė strateginiam Rusijos objektui – raketoms skirtą helį gaminančiai gamyklai

Eglės Straleckaitės dukrai Vakarei aštuoneri: „Ji norėjo būti apsupta gyvūnų“

Lietuvoje daugėja bylų dėl priverstinio darbo, nustatyta 111 nukentėjusiųjų

Žiniasklaida: gyventojai skundžiasi Kauno butų ūkio neveiklumu

R. Žemaitaitis apie pranešimą dėl E. Sabučio apklausos: tai yra protu nesuvokiamas dalykas

N. Grunskienė nemano, kad Prezidentūra kišasi į prokurorų darbą

Iniciatyvos Kaunui: nuo vasaros stovyklų iki aktyvios jaunimo bendruomenės

Kaunas kviečia įamžinti Lietuvos aviacijos legendą – Antaną Gustaitį

Donatas Latkauskas. Kelių mokesčių reforma: kur slypi neteisybė?

Eurobasket 2025 starte – triuškinanti Lietuvos rinktinės pergalė

2025-08-27

Viena Vilniaus gatvių bus pavadinta Ukrainoje žuvusio T. Tumo vardu

2025-08-27

Patvirtinta tvarka dėl sovietų karių palaikų perkėlimo

2025-08-27

D. Šakalienė žada, kad dvi teritorijos kariniam poligonui bus atrinktos artimiausiomis dienomis

2025-08-27

Baigtas tyrimas dėl Ariogaloje gyvo užkasto šuns

2025-08-27

Pergalės gamykloje skambės elektroninės muzikos hitai: sugrįžta projektas „808 Orchestra“

2025-08-27

Paskirtoji premjerė I. Ruginienė persikėlė į Turniškių rezidenciją

2025-08-27

Sukčiai vilioja netikrais darbo skelbimais: ką būtina žinoti

2025-08-26

Pasieniečiai prie sienos su Baltarusija apgręžė 32 neteisėtus migrantus

2025-08-26

Socialdemokratams suformavus naują koaliciją, sostinėje vyks protestas „Gėdos diena“

2025-08-26

R. Žemaitaitis apie koalicinės sutarties punktą dėl LRT: transliuotojas dalyvauja vienos politinės partijos veikloje

2025-08-25

R. Popovienė pažadėjo pasidomėti dėl mokytojos paskelbtos bado akcijos

2025-08-25

„Transformacijos“: tradicija tapęs festivalis pakerėjo meno mylėtojus

2025-08-25

Santykiai – mūsų sveikatos pamatas: ką sako psichologija

2025-08-25

Maltiečių vaikų dienos centrai: saugi aplinka ir padrąsinimas ieškoti savęs

2025-08-25

„Akropolio“ daugiaaukštėje aikštelėje užsiliepsnojo automobilis

2025-08-25

Rugsėjis Kaune jau suplanuotas: laukia tikri kultūros atlaidai

2025-08-25

Kaune viešojo transporto stotelėje sumuštas vyras

2025-08-25

A. Ulvidas apskundė dar vieną jam paskelbtą nuosprendį dėl paauglių tvirkinimo

2025-08-24

Protestui „Gėdos diena“ išduotas 10 tūkst. dalyvių leidimas

2025-08-24

Aukščiausiasis Teismas nepriėmė už šnipinėjimą Baltarusijai nuteisto M. Danieliaus skundo

2025-08-24

Ukrainos dronai masiškai atakavo taikinius Rusijoje: nusitaikyta į Kursko AE, uostą ir naftos perdirbimo įmones

2025-08-24

„Pasistenkite įeiti pro ankštus vartus!” (Lk 13, 24) 21 eilinis sekmadienis

2025-08-24

Kaišiadorių rajone Donaldas Trumpas būtų populiarus? (video)

2025-08-24

„Toksikos“ aikštelėje Vilniuje degė ličio baterijomis pakrautas vilkikas

2025-08-24

Tomas Čyvas kalbina ChatGPT apie Brežnevo anūkės bylos logiką, fikcijas ir pasekmes

2025-08-23

SAM atnaujino receptinių vaistų išrašymo tvarką: medikamentus bus galima įsigyti anksčiau

2025-08-23

Čečėnų išeivija ragina tautas vienytis prieš Rusijos imperializmą

2025-08-23

Teisėsauga demaskavo Kauno įmonę, galimai gabenusią filtravimo įrangą į Rusiją

2025-08-23

Lietuvos jaunimas vėl sužibo auksu

2025-08-23

UAB “Kauniečiams”
Įmonės kodas: 307072731
PVM mokėtojo kodas: LT100017557011
Banko sąskaitos nr.: LT717044090113506715

info@kaunieciams.lt
Privatumo politika

Pranešk naujieną!

Pamatėte ar nugirdote kažką įdomaus ar šokiruojančio?
Pasidalinkite šia žinia su portalo skaitytojais.

Pasidalinti žinia

Copyright © 2025 Kauniečiams kasdienės naujienos