Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • COVID-19
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
  • Renginiai
  • Įvykiai
  • Grupės
  • Skelbimai
  • Kontaktai
  • Reklama
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • COVID-19
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
  • Renginiai
  • Įvykiai
  • Grupės
  • Skelbimai
  • Kontaktai
  • Reklama

Prisijungti

Lost your password?

Not Registered? Sign up

Recover Password

Already registered? Signin

Registruotis

  • Date of birth

Already registered? Signin

Magnio trūkumas – ne vienintelė mėšlungio priežastis

AvatarTomas Rimkus 2018 31 spalio Sveikata
Dalinkitės

Netikėtas intensyvus raumenų spazmas, kitaip žinomas kaip mėšlungis, pažįstamas daugeliui. Dažniausiai mėšlungio atsiradimo priežastis yra vitaminų trūkumas. Ypač dažnai mėšlungį sukelia magnio stygius, nes šis vitaminas užtikrina tinkamą raumenų veiklą. Vis dėlto kelis kartus per savaitę reguliariai pasireiškiantys spazmai gali signalizuoti ir apie kur kas rimtesnius sutrikimus, pavyzdžiui, venų varikozę.

Farmacijos specialistė Ilma Plynytė sako, kad raumenų spazmų priepuoliai dažniausiai pasireiškia naktį, nes tuo metu raumenys yra atsipalaidavę. Nors nemalonus spazmas gali pasireikšti visiems, didesnę riziką turi sportuojantys, sunkų fizinį darbą dirbantys ar vyresnio amžiaus žmonės.

„Aktyvia fizine veikla užsiimantys žmonės gausiai prakaituoja, todėl iš jų organizmo pasišalina didelis kiekis mikroelementų, tarp jų ir magnis. Vyresnio amžiaus žmonėms mikroelementų stygių neretai lemia tam tikrų vaistų vartojimas“, – paaiškina farmacininkė.

Pasak I. Plynytės, dažnesnių mėšlungio atakų neturėtų išsigąsti ir nėščiosios. Joms mėšlungis gali pasireikšti ne tik dėl mineralinių medžiagų trūkumo intensyviai vystantis kūdikiui, bet ir dėl hormonų pokyčių bei pablogėjusios venų kraujotakos.

Tačiau ne visada priežastis slypi magnio ar kitų svarbių medžiagų trūkume – dažnai pasikartojantys kojų raumenų spazmai, pasak specialistės, gali būti ženklas, kad sutriko venų vožtuvų veikla. Jei mėšlungis kamuoja itin dažnai – kasdien arba keletą kartų per savaitę – reikėtų nedelsiant apsilankyti pas gydytoją.

Greičiau numalšinti

Pasireiškus mėšlungiui, nereikėtų kentėti ir laukti kol nemalonus skausmas praeis savaime, nes yra būdų, kurie gali padėti jį greičiau numalšinti. Farmacininkė nurodo, jog vienas efektyviausių metodų – atsipalaiduoti ir įtempti skaudamą raumenį.

„Jeigu pasireiškė kojų mėšlungis, rekomenduojama suimti skaudamos kojos pirštus ir riesti juos į save taip tempiant mėšlungio kamuojamą raumenį“, – pataria vaistininkė.

Patyrus mėšlungio spazmą naktį, skausmas turėtų greičiau nurimti pasivaikščiojus. Taip pat greičiau numalšinti nemalonius pojūčius gali padėti šiltas dušas arba kompresai. Verta naudoti ir šildančius tepalus, jie gali ne tik padėti kovoti su skausmu, bet yra tinkami ir profilaktiniam naudojimui.

Stiprinti organizmą

Norint išvengti mėšlungio, naudinga reguliariai atlikti kraujotaką gerinančius pratimus, rinktis saikingą fizinį krūvį, taip pat pilnavertiškai maitintis. Svarbiausia pakankamai gauti magnio, kalcio ir B grupės vitaminų.

„Į valgiaraštį reiktų įtraukti špinatus ir kitas lapines daržoves, riešutus, ruginę duoną, žuvį, bananus, avokadus arba vartoti magnio preparatus. Naudingi ir kompleksiniai vitaminai, pavyzdžiui, magnio ir kalcio arba magnio ir B6 vitaminų kompleksas“, – sako farmacininkė ir primena, jog būtent vitaminas B6 pagerina raumenų veiklai svarbaus magnio įsisavinimą.

 

BIYOMA purškiamas magnis “Thornado”

gydymaskaunieciamsmėšlungispriežastysraumenysskausmassveikatatrukumasvitaminai
Dalintis:

Panašūs straipsniai

Kauno klinikų medikai mažojo paciento tėvams sugrąžino viltį

Avatarkaunieciams.lt 2022 18 gegužės Kaunas,Sveikata
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Mažasis Kauno klinikų pacientas Danas visai neseniai atšventė savo pirmąjį gimtadienį. Šiandien jis atrodo guvus, linksmas ir sveikas berniukas. Kaip teigia tėtis Svajūnas, iš…

COVID-19 statistika: 20 naujų atvejų, nė vienas žmogus nemirė

AvatarBNS 2022 17 gegužės COVID-19,Sveikata
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Praėjusią parą nustatyta 20 naujų COVID-19 atvejų, nė vienas žmogus nemirė, rodo antradienį paskelbti Statistikos departamento duomenys. Visi nauji atvejai – pirminiai. Ligoninėse šiuo…

Šveicarai pereina prie „numanomo sutikimo“ dėl organų donorystės

AvatarBNS 2022 16 gegužės Sveikata,Pasaulis
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Sekmadienį Šveicarijos rinkėjai nubalsavo už tai, kad būtų padidintas organų transplantacijos prieinamumas, nes kiekvienas žmogus po mirties taps potencialiu donoru, nebent jis tam bus…

Ketvirtą vakcinos nuo COVID-19 dozę rinktųsi ketvirtadalis gyventojų (žiniasklaida)

AvatarBNS 2022 11 gegužės COVID-19,Sveikata
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Ketvirtą vakcinos nuo COVID-19 dozę rinktųsi maždaug ketvirtadalis šalies gyventojų, rodo LRT užsakymu atlikta visuomenės nuomonės ir rinkos tyrimų kompanijos „Baltijos tyrimai“ apklausa. Jos…

Kauno klinikose sutikti medikai, sugrįžę iš misijos Ukrainoje

Avatarkaunieciams.lt 2022 9 gegužės Miestas,Sveikata
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Po trijų savaičių trukusios misijos karo siaubiamoje Ukrainoje, Kauno klinikų medikai sugrįžo į savo kasdienius darbus. Sugrįžusių Kauno klinikų medikų komandą, kurią sudaro gydytoja anesteziologė…

Vakar niekas nuo Covid-19 nemirė!

AvatarBNS 2022 9 gegužės COVID-19,Sveikata
Dalinkitės

DalinkitėsDalinkitės Praėjusią parą nustatyta 16 naujų COVID-19 atvejų, nė vienas žmogus nemirė, rodo pirmadienį paskelbti Statistikos departamento duomenys. Paskutinį kartą mirusiųjų nuo šios infekcinės ligos…

Grupės

Naujausi | Aktyviausi | Populiariausi | Abėcėlę
  • Group logo of Kauno ir Kauno rajono merai
    Kauno ir Kauno rajono merai
    Aktyvumas: prieš 1 d.
  • Group logo of Pagalba Ukrainai
    Pagalba Ukrainai
    Aktyvumas: prieš 2 sav., 1 d.
  • Group logo of Ar tikrai Kaunas tvarkosi?
    Ar tikrai Kaunas tvarkosi?
    Aktyvumas: prieš 3 sav., 5 d.
  • Group logo of Kauno miesto ir Rajono eismas
    Kauno miesto ir Rajono eismas
    Aktyvumas: prieš 1 mėn., 2 sav.

Rekvizitai

UAB “Informacinis centras”
Įmonės kodas: 305930633
PVM mokėtojo kodas: LT100014557711

Copyright © 2022 Kauniečiams kasdienės naujienos