Skip to content
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Menu
Kauniečiams kasdienės naujienos
  • Redakcija
  • Kaunas, Kauno rajonas
  • Lietuva
  • Pasaulis
  • Politika
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Video
  • Renginiai
  • Grupės
  • Apklausos
  • Horoskopai
Menu Close
  • Naujienos 
    • Redakcija
    • Kaunas, Kauno rajonas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Politika
    • Kriminalai
    • Sportas
    • Video
  • Sportas
  • Horoskopai
  • Renginiai
  • Apklausos
  • Grupės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Išsikalbėk
Search for:

Prisijungti

Priminti slaptažodį

Neturite paskyros? Užsiregistruoti

Recover Password

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Registruotis

Jau turite paskyrą? Prisijungti

Magnio trūkumas – ne vienintelė mėšlungio priežastis

  • 2018-10-31
  • Arturas Slepkovas
  • Sveikata
Dalinkitės

Netikėtas intensyvus raumenų spazmas, kitaip žinomas kaip mėšlungis, pažįstamas daugeliui. Dažniausiai mėšlungio atsiradimo priežastis yra vitaminų trūkumas. Ypač dažnai mėšlungį sukelia magnio stygius, nes šis vitaminas užtikrina tinkamą raumenų veiklą. Vis dėlto kelis kartus per savaitę reguliariai pasireiškiantys spazmai gali signalizuoti ir apie kur kas rimtesnius sutrikimus, pavyzdžiui, venų varikozę.

Farmacijos specialistė Ilma Plynytė sako, kad raumenų spazmų priepuoliai dažniausiai pasireiškia naktį, nes tuo metu raumenys yra atsipalaidavę. Nors nemalonus spazmas gali pasireikšti visiems, didesnę riziką turi sportuojantys, sunkų fizinį darbą dirbantys ar vyresnio amžiaus žmonės.

„Aktyvia fizine veikla užsiimantys žmonės gausiai prakaituoja, todėl iš jų organizmo pasišalina didelis kiekis mikroelementų, tarp jų ir magnis. Vyresnio amžiaus žmonėms mikroelementų stygių neretai lemia tam tikrų vaistų vartojimas“, – paaiškina farmacininkė.

Pasak I. Plynytės, dažnesnių mėšlungio atakų neturėtų išsigąsti ir nėščiosios. Joms mėšlungis gali pasireikšti ne tik dėl mineralinių medžiagų trūkumo intensyviai vystantis kūdikiui, bet ir dėl hormonų pokyčių bei pablogėjusios venų kraujotakos.

Tačiau ne visada priežastis slypi magnio ar kitų svarbių medžiagų trūkume – dažnai pasikartojantys kojų raumenų spazmai, pasak specialistės, gali būti ženklas, kad sutriko venų vožtuvų veikla. Jei mėšlungis kamuoja itin dažnai – kasdien arba keletą kartų per savaitę – reikėtų nedelsiant apsilankyti pas gydytoją.

Greičiau numalšinti

Pasireiškus mėšlungiui, nereikėtų kentėti ir laukti kol nemalonus skausmas praeis savaime, nes yra būdų, kurie gali padėti jį greičiau numalšinti. Farmacininkė nurodo, jog vienas efektyviausių metodų – atsipalaiduoti ir įtempti skaudamą raumenį.

„Jeigu pasireiškė kojų mėšlungis, rekomenduojama suimti skaudamos kojos pirštus ir riesti juos į save taip tempiant mėšlungio kamuojamą raumenį“, – pataria vaistininkė.

Patyrus mėšlungio spazmą naktį, skausmas turėtų greičiau nurimti pasivaikščiojus. Taip pat greičiau numalšinti nemalonius pojūčius gali padėti šiltas dušas arba kompresai. Verta naudoti ir šildančius tepalus, jie gali ne tik padėti kovoti su skausmu, bet yra tinkami ir profilaktiniam naudojimui.

Stiprinti organizmą

Norint išvengti mėšlungio, naudinga reguliariai atlikti kraujotaką gerinančius pratimus, rinktis saikingą fizinį krūvį, taip pat pilnavertiškai maitintis. Svarbiausia pakankamai gauti magnio, kalcio ir B grupės vitaminų.

„Į valgiaraštį reiktų įtraukti špinatus ir kitas lapines daržoves, riešutus, ruginę duoną, žuvį, bananus, avokadus arba vartoti magnio preparatus. Naudingi ir kompleksiniai vitaminai, pavyzdžiui, magnio ir kalcio arba magnio ir B6 vitaminų kompleksas“, – sako farmacininkė ir primena, jog būtent vitaminas B6 pagerina raumenų veiklai svarbaus magnio įsisavinimą.

 

BIYOMA purškiamas magnis “Thornado”

Užsiprenumeruok naujienas tiesiai į savo el. paštą

Taip nepraleisi svarbiausių naujienų!


Panašūs straipsniai:

K. Gečas: Geležinkelių krizė – kaip spręsti?

2023-03-22
Tilto statyba

Tunelio gatvėje atnaujinti darbai

2023-03-22

Titaniškų pastangų nepakako: „Ryto“ krepšininkų sezonas Europoje – baigtas

2023-03-22

Lietuvos salės futbolo A lygos finalo startas – sekmadienį

2023-03-22

Šešios iš eilės: įspūdingas J. Morriso šūvis nulėmė panevėžiečių pergalę Europos taurės krepšinio turnyre

2023-03-22

Kauno plaukimo mokykla – Lietuvos jaunučių čempionė

2023-03-22

Kauno apygardos teisme nuteisti veikėjai, mėginę gabenti cigarečių kontrabandą

2023-03-22

K.Maksvytis: apie „Fenerbahce“ papildžiusį T.Dorsey ir I.Tayloro situaciją (VIDEO)

2023-03-22

Raudondvario gimnazijos krepšininkai triumfavo Lietuvos mokyklų žaidynėse

2023-03-22

Gydytojai perspėja tėvus – baterijos gali sukelti itin sunkias komplikacijas

2023-03-22

Lietuvos U20 tinklinio čempionai – „SM Starto-2“ merginos ir VMSM „Sostinė Tauro“ vaikinai

2023-03-22

Sveikino dailyraščio konkurso laureatus

2023-03-22

Vytautas Šatas – Europos BMX dviračių taurės pirmojo etapo prizininkas

2023-03-22

Raudondvario dvaro sodybos šiaurės svirnas uždengtas nauju stogu uždengtas nauju stogu

2023-03-22

Lietuvos futbolo rinktinės treneris E. Jankauskas prieš išvyką į Serbiją: „Tikiu savo vyrais“

2023-03-22

Projektas suvienijęs keturis bibliotekų filialus

2023-03-22

D. Sabonis surinko trigubą dublį, tačiau „Kings“ NBA dvikovoje neturėjo šansų prieš „Celtics“ krepšininkus

2023-03-22

Socialdemokratai – apie mokesčių reformą: socialiai neteisinga, teikiama per vėlai

2023-03-22

J. Valančiūnas NBA rungtynėse galingu žaidimu prisidėjo prie triuškinamos „Pelicans“ pergalės

2023-03-22

Atidėtose Eurolygos krepšinio turnyro rungtynėse Milano klubo pergalė Turkijoje

2023-03-21

Išretėję „Gargždai“ pateikė staigmeną LKL – skėlė antausį „Wolves“ ekipai

2023-03-21

Ričardas Berankis neturėjo vargo „Challenger Tour” serijos teniso turnyro Prancūzijoje starte

2023-03-21

#ŽalgirisOnAir. I.Brazdeikis – apie kibinus, augantį brolį ir skirtumus tarp JAV bei Europos (VIDEO)

2023-03-21

U16 vaikinų futbolo rinktinė iškovojo pirmą pergalę UEFA Development turnyre

2023-03-21

Kaune paminėta Tarptautinė Laimės diena: pristatyta unikali instaliacija „Taikos dronai“

2023-03-21

Lietuvos regbio rinktinės broliai dvyniai papildomos motyvacijos semiasi vienas iš kito

2023-03-21

Seimo narei J. Sejonienei apkaltą inicijavo P. Gražulis

2023-03-21

Lietuvos arbitrų brigada darbuosis Europos futbolo čempionato atrankos rungtynėse

2023-03-21
religijios

Seime vyks tarpreliginė konferencija

2023-03-21

NBA rungtynėse Jutoje – skaudus D. Sabonio ir „Kings“ pralaimėjimas

2023-03-21




Pamatėte ar nugirdote kažką įdomaus ar šokiruojančio?
Pasidalinkite šia žinia su portalo skaitytojais.


Pasidalinti žinia

Rekvizitai

UAB “Informacinis centras”
Įmonės kodas: 305930633
PVM mokėtojo kodas: LT100014557711
Banko sąskaita: LT897044090102522014

info@kaunieciams.lt
Privatumo politika

Copyright © 2023 Kauniečiams kasdienės naujienos